ShutterStock
Οι τρόποι να χάσεις κιλά: O συγγραφέας του βιβλίου Zero Belly Diet μοιράζεται μαζί σου δοκιμασμένα tips για να χάσεις κοιλιακό βάρος και να νιώθεις πιο αδύνατη
Θα χάσεις 3 κιλά στις επόμενες 24 ώρες; Φυσικά όχι. Μπορείς όμως να κάνεις σήμερα κάτι μικρό που θα σου δώσει ορατά αποτελέσματα αύριο. Θέλεις μερικές ρεαλιστικές ιδέες;
Άσε κάτω το γιαούρτι!
Παρότι το γιαούρτι έχει τη φήμη ότι θρέφει τα υγιεινά βακτήρια του εντέρου, η πραγματικότητα είναι αρκετά διαφορετική. Τα περισσότερα γιαούρτια έχουν τόσα πρόσθετα σάκχαρα που στην πραγματικότητα θρέφουν τα κακά βακτήρια στα έντερά σου. Έχουν επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε λακτόζη, ένα φυσικό σάκχαρο που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά και που πολλοί από εμάς δυσκολευόμαστε να διασπάσουμε. Ο συνδυασμός αυτών των δύο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και φλεγμονή που μπορεί να σε κάνει να δείχνεις και να νιώθεις πιο παχουλή απ’ όσο είσαι. Μην φας γιαούρτι σήμερα, ξύπνα πιο αδύνατη αύριο.
Κάνε τη σωστή άσκηση
Τη λένε thruster και είναι μια απλή άσκηση για όλο το σώμα, την οποία θα κάνεις για μόλις οχτώ λεπτά. Μόλις όμως την κάνεις, θα ανακαλύψεις ένα σφίξιμο γύρω από τον κορμό σου που θα σου αποδείξει ότι πιάνει. Την άλλη μέρα, θα δείχνεις και θα νιώθεις πιο αδύνατη, με τον καιρό όμως θα αρχίσεις να χάνεις αρκετό βάρος.
Βήμα ένα: Στάσου ίσια με τα πόδια ανοιχτά στο φάρδος των ώμων, κράτησε δύο βαράκια επάνω από τους ώμων σου με τις παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη.
Βήμα δύο: Κατέβα σε κάθισμα μέχρι που οι μηροί σου να είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Σε ένα χρόνο, τέντωσε τα πόδια σου για να σταθείς όρθια σηκώνοντας ταυτόχρονα τα βαράκια πάνω από το κεφάλι σου. Σταμάτα και μετά κατέβασε τα βαράκια στην αρχική θέση. Κάνε όσες επαναλήψεις μπορείς ώσπου να αρχίσεις να νιώθεις κουρασμένη – κάνε μικρό διάλειμμα και άρχισε ξανά μέχρι να φτάσεις το όριο των 8 λεπτών.
Μην το παρακάνεις στην αρχή. Με τον καιρό προσπάθησε να βελτιώσεις το σύνολο των επαναλήψεων –ή χρησιμοποίησε λίγο πιο μεγάλα βαράκια. Με αυτή την άσκηση για όλο το σώμα θα γυμνάζεται και η καρδιά σου!
