Εύκολα βήματα για διαλογισμό στην πραγματική ζωή
Beach bar, θαλάσσια σπορ, μαύρισμα, φλερτ, κοκτέιλ είναι τα πρώτα πράγματα που σου έρχονται στο μυαλό όταν σκέφτεσαι τη λέξη θάλασσα. Ενώ μας αρέσουν όλα τα παραπάνω και αποτελούν μερικούς από τους λόγους για τους οποίους αδημονούμε για τις διακοπές, η θάλασσα μπορεί να αποδειχθεί το τέλειο μέρος για να επαναδυνδεθούμε με τον εαυτό μας.
Έχουμε συνδέσει κάθε εξόρμηση στην παραλία με δραστηριότητες και θορυβώδη μέρη, όμως μερικές φορές αρκεί να επιλέξουμε μία πιο ήσυχη ώρα της ημέρας ή ακόμα και μία λιγότερο δημοφιλή παραλία για να χαλαρώσουμε πραγματικά, απολαμβάνοντας τα οφέλη της θάλασσας.
"Ένας από τους λόγους που αγαπάμε τόσο πολύ τη θάλασσα, είναι γιατί τα περισσότερα ερεθίσματα γύρω μας μάς προσκαλούν να απολαύσουμε το τώρα: ο ήχος των κυμάτων, οι γλάροι, η υγρασία, ο θαλασσινός αέρας και η αίσθηση της άμμου στα δάχτυλά μας. Εστιάζοντας την προσοχή σου σε κάθε εμπειρία που βιώνεις εκείνη τη στιγμή, η θάλασσα μπορεί να γίνει ένα υπέροχο μέρος για διαλογισμό, κι έτσι να αγκαλιάσεις περισσότερο το τώρα" εξηγεί ο Mark Coleman, συγγραφέας του "Make Peace With Your Mind. Πώς μπορείς να το πετύχεις:
Μόλις φτάσεις στην παραλία, προσπάθησε να "ανοίξεις" κάθε σου αίσθηση: ακοή, αφή, όσφρηση, γεύση και όραση. Τι σου αποσπά την προσοχή; Δες αν μπορείς να μείνεις στο τώρα, χωρίς να χαθείς σε σκέψεις ή κριτικές.
Προσπάθησε να ξαπλώσεις στην άμμο, αφήνοντας το σώμα σου να χαλαρώσει. Νιώσε την υποστήριξη του εδάφους όσο το σώμα σου ενώνεται με τη γη. Επίτρεψε στους μυς να διώξουν την ένταση καθώς διώχνεις τις σκέψεις και έρχεσαι στο τώρα.
Κάθισε κοντά στο νερό. Κλείσε τα μάτια και άκου τον ήχο των κυμάτων καθώς σκάνε στην ακτή. Προσπάθησε να διευρύνεις την προσοχή σου στον πιο απομακρυσμένο ήχο που μπορείς να ακούσεις. Μπορείς να είσαι παρούσα στους ήχους χωρίς να τους σκέφτεσαι ή να τους κάνεις εικόνα;
Κάνε έναν προσεκτικό περίπατο στην ακτή, αφήνοντας το νερό να αγγίζει τα πόδια σου. Νιώσε τις διαφορετικές υφές της άμμου. Πρόσεξε πώς η άμμος κάνει μασάζ στις πατούσες και τα δάχτυλά σου καθώς περπατάς, προσκαλώντας σε στο παρόν.
Κάθε φοράς που εισπνέεις, μπορείς να μυρίσεις το θαλασσινό αεράκι; Πρόσεξε πώς η μυρωδιά αυτή ξυπνά αναμνήσεις.
Ώρα να κοιτάξεις τον ορίζοντα και να χαθείς στην απεραντοσύνη της θάλασσας. Παρατήρησε τα σύννεφα, την έκταση του νερού και τον χώρο γύρω σου. Δώσε σημασία στο πώς νιώθεις και τι συμβαίνει μπροστά σε κάθε θέα.
