Καλύτερα να ξεχάσεις τον σκέτο καφέ
Το ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας πιθανότατα το γνώριζες ήδη, εκείνο όμως που σίγουρα δεν γνώριζες είναι ότι ένα χορταστικό πρωινό γεύμα μπορεί να σε βοηθήσει στο να χάσεις βάρος.
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Loma Linda University της Καλιφόρνια, και παρακολούθησε από 50.000 συμμετέχοντες άνω των 30 στις ΗΠΑ και τον Καναδά- ανακάλυψε ότι ένα χορταστικό πρωινό γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του Δείκτη Μάζας Σώματος. Τα αποτελέσματα προέκυψαν αφού εξετάστηκαν συγκριτικά όσοι είχαν το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το πρωί και αντίστοιχα το βράδυ.
Αναλυτικότερα, ένα πλήρες πρωινό γεύμα μειώνει την ανάγκη του ατόμου να καταναλώνει σνακ ανάμεσα στα γεύματα και άρα εστιάσει τη διατροφή του στις πιο υγιεινές τροφές που -συνήθως- είναι τα βασικά γεύματα της ημέρας. Σύμφωνα με το The Indepentent, η απώλεια βάρους συνδέθηκε με τα μεγάλα διαστήματα ανάμεσα στα γεύματα- εύρημα που, ωστόσο, έρχεται σε αντίθεση με άλλες μελέτες που υποστηρίζουν ότι τα μικρά και συχνά γεύματα ενεργοποιούν αποτελεσματικότερα το μεταβολισμό.
Σε κάθε περίπτωση, η αξία ενός πλήρους πρωινού γεύματος είναι ως τώρα αναμφισβήτητη, αφού ο μεταβολισμός λειτουργεί καλύτερα τις πρωινές ώρες της ημέρας αλλά και αφού σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια να κάνεις τις καθημερινές σου δραστηριότητες.
