istock
Βάλτες στη διατροφή σου για να φαίνεσαι νεότερη
Είμαστε ό,τι τρώμε. Και μπορεί να μην υπάρχει διατροφή που θα μας κάνει να δείχνουμε ξανά σαν να είμαστε 17 χρονών, υπάρχουν όμως τροφές που περιέχουν εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που θα κάνουν το δέρμα σου να λάμπει περισσότερο, το σκελετό σου να παραμένει γερός και υγιής και θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι για να νιώθεις και να δείχνεις για πάντα νέα!
Σουσάμι
Επειδή είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μεταλλικά στοιχεία όπως σίδηρο, μαγνήσιο και φώσφορο, είναι ευεργετικά για την υγεία των οστών. Πρόσθεσέ το στις ζύμες και τις σαλάτες σου ή βάλε στη διατροφή σου το ταχίνι.
Ντομάτα
Περιέχουν λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που δρα ενάντια στη γήρανση του δέρματος. Έχε υπόψη ότι οι μαγειρεμένες και συσκευασμένες ντομάτες περιέχουν περισσότερο λυκοπένιο, σε σχέση με τις φρέσκες.
Αμύγδαλα
Μια μικρή χούφτα (περίπου 20) περιέχουν 34% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Ε, που έχει έντονη αντιφλεγμονώδη δράση και ενισχύει το ανοσοποιητικό και την αντιγήρανση, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες.
Κουρκουμάς
Αυτό το μπαχαρικό με το έντονο κίτρινο χρώμα προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά του χρόνου, εμποδίζοντας τα τελομερή (τα τελικά σημεία των ελίκων του DNA) να μικρύνουν, κάτι που θεωρείται ότι προκαλεί τη γήρανση αλλά και την εμφάνιση ασθενειών.
Ρόδι
Οι σπόροι του περιέχουν ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και αυξάνουν την ικανότητα του οργανισμού να διατηρεί το κολλαγόνο. Επιπλέον, βοηθάει στη διατήρηση της καλής λειτουργίας της μνήμης.
Χρωματιστές πιεπεριές
Μισό φλιτζάνι ωμές κόκκινες πιπεριές περιέχουν 158% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης C, που είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό και το μεταβολισμό της πρωτεΐνης, ενώ επιβραδύνει τη φθορά που προκαλεί το πέρασμα του χρόνου στα κύτταρα.
Ανανάς
Περιέχει μαγγάνιο, ένα μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο για την ενεργοποίηση του ενζύμου προλιδάση που συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου. Και μιας και το κολλαγόνο μειώνεται με τα χρόνια, είναι σημαντικό να προσφέρουμε στον οργανισμό ό,τι έχει ανάγκη για την παραγωγή του.
Μανιτάρια
Είναι από τις ελάχιστες φυσικές πηγές βιταμίνης D, μιας βιταμίνης στην οποία ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού παρουσιάζει έλλειψη, αλλά είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, που με τη σειρά του εξασφαλίζει γερά οστά.
Ελιές
Προσφέρουν στον οργανισμό πολύτιμες πολυφαινόλες και άλλα φυτό-θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν το DNA και εξασφαλίζουν νεανική όψη.
Μαύρη σοκολάτα
Πολύ πλούσια σε φλαβονοειδή που εξασφαλίζουν καλή αιμάτωση της επιδερμίδας με αποτέλεσμα πιο νεανική όψη. Επιπλέον, είναι απαραίτητα στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία και την αποφυγή της φωτογήρανσης.
