Έτσι θα αποκτήσεις κοιλιά-πλάκα!!!
Eίτε θέλεις να φορέσεις ένα αληθινά εφαρμοστό φόρεμα αύριο το βράδυ, είτε απλά να νιώσεις ξανά πώς είναι να ξυπνάς και η κοιλιά σου να είναι "πλάκα", αξίζει να δοκιμάσεις αυτούς τους απλούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις το ενοχλητικό φούσκωμα.
Πιες μόνο νερό και κανένα άλλο ρόφημα
Τα αναψυκτικά -ακόμα και τα light- μπορεί να σε κάνουν να δείχνεις και να νιώθεις φουσκωμένη, ενώ τα ροφήματα που περιέχουν γάλα, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, όπως ο καφές ή το τσάι, είναι πιο δύσκολο να μεταβολιστούν, με συχνό επακόλουθο να σε κάνουν να πρήζεσαι.
Φτύσε την τσίχλα
Οι τεχνητές γλυκαντικές ύλες που είναι υπεύθυνες για τη γλυκιά γεύση που έχουν οι τσίχλες "χωρίς ζάχαρη" δυσκολεύουν ιδιαίτερα τη διαδικασία της πέψης και προκαλούν αέρια, πόνο στην κοιλιά και φούσκωμα.
Πρόσεξε πόσες φυτικές ίνες καταναλώνεις
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος (που εξασφαλίζει επίπεδη κοιλιά), όμως στην περίπτωση που η διατροφή σου είναι υπερβολικά πλούσια σε αυτές, τότε είναι πιθανό να δυσκολεύεσαι να χωνέψεις, με αποτέλεσμα να νιώθεις πρήξιμο.
Διάλεξε τα σωστά φρούτα και λαχανικά
Τα λαχανικά που ανήκουν στην κατηγορία των σταυρανθών (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι κ.λπ.) μπορεί να είναι πολύ θρεπτικά και υγιεινά, όμως σε πολλούς ανθρώπους προκαλούν αέρια στην κοιλιά και δυσφορία. Εάν ανήκεις σ' αυτή την κατηγορία, προτίμησε λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και φρούτα που δεν είναι ιδιαίτερα γλυκά και κατά συνέπεια περιέχουν λιγότερα σάκχαρα.
Περιόρισε την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνεις
Όσο περισσότερους υδατάνθρακες τρως τόσο περισσότερο νερό συγκρατεί το σώμα σου και, κατά συνέπεια, τόσο πιο φουσκωμένη νιώθεις.
Μη μιλάς όταν τρως
Όταν μιλάς την ώρα του γεύματος καταπίνεις μαζί με το φαγητό σου αέρα, ο οποίος παγιδεύεται στο στομάχι επιτείνοντας το φούσκωμα.
Περιόρισε τις αλμυρές τροφές
Όταν τρως αλάτι το σώμα σου συγκρατεί νερό, σε μια προσπάθεια να διατηρήσει την ισορροπία των υγρών στα κύτταρα. Το νερό αυτό συχνά ευθύνεται για το πρήξιμο στην κοιλιά που βλέπεις στον καθρέφτη.
