Kαι γιατί είναι σημαντικό να κάνεις πράγματα για εσένα στον (περιορισμένο) ελεύθερο χρόνο σου
Μάσκες ομορφιάς, μασάζ, νέες τεχνικές μακιγιάζ, διαλογισμός, χαλάρωση, ανάγνωση ενός βιβλίου. Όλα αυτά διεκδικούν μια θέση στο χρόνο που αφιερώνεις στον εαυτό σου- αλλά οι ρυθμοί της καθημερινότητας συντελούν στο να περιορίζεται σημαντικά αυτός ο χρόνος.
Έτσι, τα λιγοστά κενά του προγράμματός σου μπορεί να σου προκαλέσουν ένα άγχος θετικού χαρακτήρα, όσον αφορά το "τι από όλα αυτά να πρωτο-κάνεις". Κάθετί που σου προσφέρει ικανοποίηση και χαλάρωση- ακόμα και κάτι στιγμιαίο- μπορεί να γεμίσει το δικό σου "me time" αλλά, σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν τρεις συνήθειες στις οποίες αξίζει πράγματι να επενδύσεις.
Κράτα ένα ημερολόγιο "θετικότητας"
Το να "κρατάς" τα θετικά στιγμιότυπα μιας ημέρας μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ψυχολογία σου. Σύμφωνα με το Harvard Health, μια έρευνα ψυχολογίας ανακάλυψε ότι το αίσθημα της ευγνωμοσύνης συνδέεται άρρηκτα με το αίσθημα της ευτυχίας. Δοκίμασε να κάνεις μια λίστα με τα πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων και προσπάθησε να τα σκέφτεσαι πριν κοιμηθείς το βράδυ. Άλλωστε, αυτά είναι ο λόγος που ξυπνάς το πρωί.
Χρησιμοποίησε αιθέριο έλαιο λεβάντας
Έχει συμβεί σε όλους- μυρίζεις ένα άρωμα και αυτόματα μεταφέρεσαι σε μια πολύ δυνατή ανάμνηση του παρελθόντος. Αυτό αποδεικνύει πόσο ισχυρά συνδέονται η αίσθηση της όσφρησης και τα συναισθήματα. Το άρωμα της λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες, τη βελτίωση της ποιότητας ύπνου και της συγκέντρωσης. Αγόρασε ένα μπουκαλάκι με το εν λόγω άρωμα, ψέκασε ελαφρά την κρεβατοκάμαρά σου ή χρησιμοποίησέ το ως αιθέριο έλαιο στο μπάνιο.
Κάνε διατάσεις (και αθλήσου)
Η άσκηση (και οι διατάσεις που απαιτεί) είναι αποδεδειγμένα ο καλύτερος τρόπος να φροντίσεις για την ευεξία του σώματος και του νου σου. Μια νέα μελέτη ανακάλυψε ότι απλές διατάσεις των μυών μείωσαν το αίσθημα της κούρασης και του πόνου και αύξησαν τη συγκέντρωση όσων συμμετείχαν. Περπάτημα, yoga, και τρέξιμο είναι οι δημοφιλέστεροι τρόποι να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου έστω και για ένα 20λεπτο και μπορούν να συμβάλουν στην ενδυνάμωση των οστών και των μυών, στη μείωση του βάρους, τη βελτίωση της διάθεσης και τη μακροζωία.
Διάβασε επίσης: Γίνε πιο παραγωγική κάθε μέρα με δύο απλά tips
