Ο φόβος των Χριστουγεννιάτικων κιλών πλησιάζει; Έφτασε η χρονιά που μπορείς να το αλλάξεις!
Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι μια από τις πιο χαρούμενες περιόδους κατά την διάρκεια του χρόνου και όλοι μας την περιμένουμε με ανυπομονησία.
Από την Δήμητρα Γλυνού, Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο
Οι χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και φέτος θα βρίσκονται μπροστά σου, καθώς τα οικογενειακά τραπέζια και οι εορτάζοντες θα είναι στην καθημερινότητα αυτές τις δυο εβδομάδες.
Διάβασε και μάθε πώς μπορείς να διατηρήσεις το βάρος σου κατά τη διάρκεια των εορτών χωρίς να στερηθείς τίποτα από αυτά που σου αρέσουν.
Tip No1: Φτιάξε το πλάνο σου
Για να ισορροπήσεις τις θερμίδες που θα καταναλώσεις κατα την διάρκεια των Xριστουγέννων μπορείς να διαλέξεις κάποιες μέρες του δεκαπενθήμερου που θα ξεφύγεις απο τις καθημερινές σου συνήθειες και θα απολαύσεις το φαγητό που σου αρέσει χωρίς τύψεις.
Επίλεξε 2 ημέρες την εβδομάδα που θα καταναλώσεις κάποιο φαγητό ή γλυκό που θα είναι της αρεσκείας σου που δεν μπορείς να το καταναλώσεις καθημερινά λόγω πολλών και ‘’κακών’’ θερμίδων.
Tip No2: Ένα σνακ πριν το φαγητό
Πολλές φορές νομίζεις πως αν δεν φας τίποτα άλλο τις μέρες που θα πας σε ένα γιορτινό τραπέζι θα σε βοηθήσει στο να μην πάρεις βάρος. Αυτό όμως φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα, καθώς θα είσαι πολύ πεινασμένη.
Ένα καλό πρωινό πριν το γεύμα ή ένα σνακ πριν το δείπνο θα σε κάνεις να μην ‘’ορμήξεις’’ στα διάφορα φαγητά που θα βλέπεις στο τραπέζι. Επίσης μην ξεχνάς πως η κατανάλωση σνακ ενδιάμεσα απο τα κυρίως γεύματα βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
