Ανακάλυψε τι είναι αυτό που σου προκαλεί τον πονοκέφαλο και πώς μπορείς να τον καταπραϋνεις άμεσα!
Συνεργάστηκε ο Μιχάλης Βικελής, νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD, γενικός γραμματέας Ελληνικής Εταιρείας Κεφαλαλγίας.
Τι σου προκαλεί πονοκέφαλο
Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΣΟΥ
Πώς: Το άγχος που σχετίζεται με αυτήν μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο που νομίζεις ότι θα σπάσει το κεφάλι σου. Παραδόξως όμως μπορεί, επίσης, να προκαλέσει αυτό που οι ειδικοίο νομάζουν "πονοκέφαλο ηρεμίας".
"Συνήθως αυτός "χτυπάει” τη στιγμή που έχεις μόλις τελειώσει ένα απαιτητικό project και έχεις χρόνο να ηρεμήσεις ή ακόμη και όταν χαλαρώνεις επιτέλους στις διακοπές σου" εξηγεί ο Μιχάλης Βικελής, νευρολόγος, MSc in Headache Medicine, PhD, γενικός γραμματέας Ελληνικής Εταιρείας Κεφαλαλγίας.
Ο πιθανός ένοχος γι’ αυτό είναι συνήθως η απότομη πτώση των επιπέδων των ορμονών του άγχους που μπορεί να διαταράξουν την ευαίσθητη χημεία του εγκεφάλου σου.
Αντιμετώπιση: Κάνε κάθε μέρα 5 λεπτά διάλειμμα με αυτή την άσκηση οπτικοποίησης για να μειώσεις το άγχος:
Κλείσε τα μάτια και σκέψου την αγαπημένη σου αμμουδερή παραλία. Μετά επικεντρώσου στην αίσθηση ότι βρίσκεσαι εκεί. "Νιώσε" τη ζεστασιά του ήλιου στο πρόσωπό σου, την αίσθηση της άμμου στα πόδια σου, τη μυρωδιά του αλμυρού νερού. Οποιοδήποτε μέρος σε κάνει να χαλαρώνεις, μπορεί να βοηθήσει σε τέτοιες ασκήσεις.
Ή τις ιδιαίτερα σκληρές ημέρες κάνε ένα μασάζ: Σε ισπανική μελέτη βρέθηκε πως ένα 40λεπτο τρίψιμο έδιωξε τον πονοκέφαλο ηρεμίας μέσα σε 24 ώρες.
