Άλλαξέ τις μήπως και τη γλιτώσεις
Η εποχή της γρίπης είναι εδώ και το εάν θα αρρωστήσεις κι εσύ ή όχι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μιας και με τις εναλλαγές του καιρού η έξαρσή της κορυφώνεται, μάθε τι πρέπει να αποφεύγεις για να μειώσεις τις πιθανότητες να κολλήσεις.
Πλένεις τα χέρια σου αλλά ξεχνάς τους αντίχειρες
Το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι ο πιο αποτελεσματικός και ο πιο απλός τρόπος να κρατήσεις μακριά τους ιούς. Πρέπει όμως να το κάνεις και σωστά! Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να πλένουμε τα χέρια μας αλλά "ξεχνάμε" κάποιες περιοχές όπως οι αντίχειρες ή οι καρποί. Επειδή τα δάχτυλα είναι αυτά που ακουμπούν πιο συχνά σε διάφορες επιφάνειες (κινητά τηλέφωνα, κουμπιά ασανσέρ, πόμολα κ.λπ.) είναι σημαντικά να τα καθαρίζουμε πολύ σχολαστικά και τα δέκα!
Ακουμπάς την τσάντα σου στο πάτωμα
Η συνήθεια αυτή είναι μια... ανοιχτή πρόσκληση σε ιούς και μικρόβια να έρθουν στο σπίτι σου -ιδιαίτερα εάν το κάνεις σε δημόσιους χώρους. Εάν οι τσάντες σου είναι από ύφασμα ή δέρμα μπορείς να τις απολυμάνεις περνώντας την επιφάνειά τους με νερό και σαπούνι.
Αφήνεις την οδοντόβουρτσά σου στο νιπτήρα του μπάνιου
Σε έρευνες που έχουν γίνει σε οδοντόβουρτσες, έχει βρεθεί ότι στην επιφάνειά τους φιλοξενούν συχνά πολλούς ιούς και μικρόβια αλλά και μούχλα. Ο μόνος τρόπος για να προστατέψεις τη δική σου είναι να χρησιμοποιείς το ειδικό κάλυμμα και να τη βάζεις σε κλειστό ντουλάπι και, φυσικά, να την αντικαθιστάς τακτικά με καινούρια.
Καθαρίζεις τα ντουλάπια αλλά όχι και τα πόμολα
Μπορεί να έχεις στο νου σου να απολυμαίνεις κάθε τόσο τα χερούλια στις πόρτες, έχεις όμως συνειδητοποιήσει ότι εξίσου "επικίνδυνα" είναι τα πόμολα στα ντουλάπια της κουζίνας και του μπάνιου; Φρόντισε να τα καθαρίζεις με ζεστό νερό και απορρυπαντικό τουλάχιστον μέρα παρά μέρα ή και κάθε μέρα εάν κάποιος στο σπίτι έχει γρίπη ή κρυολόγημα.
Φοράς τα παπούτσια σου μέσα στο σπίτι
Οι σόλες των παπουτσιών σου μπορεί να έχουν πατήσει κυριολεκτικά οτιδήποτε και να το μεταφέρουν στο εσωτερικό του σπιτιού. Καθιέρωσε τη συνήθεια να αφήνεις τα παπούτσια σου έξω από το σπίτι και θα μειώσεις σε πολύ μεγάλο βαθμό τα μικρόβια, τους ιούς αλλά και τους ρύπους και τις τοξίνες που υπάρχουν στο χώρο όπου περνάς το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σου.
Τρως το μεσημεριανό στο γραφείο
Ίσως έχεις διαβάσει κάπου ότι ένα γραφείο είναι περίπου 100 φορές πιο βρώμικο από το κάθισμα μιας τουαλέτας, οπότε το τελευταίο πράγμα που θα έπρεπε να κάνεις εκεί είναι να ακουμπήσεις το φαγητό σου! Είναι προτιμότερο να κάνεις ένα διάλειμμα και να πας να φας στην κουζίνα ή το εστιατόριο του χώρου εργασίας σου ή -εάν δεν υπάρχει αυτή η δυνατότητα- να περνάς σχολαστικά την επιφάνεια του γραφείου με απολυμαντικά μαντηλάκια πριν ακουμπήσεις το τάπερ σου.
Παίρνεις το κινητό σου στην τουαλέτα
Οτιδήποτε βρίσκεται μέσα στο χώρο της τουαλέτας είναι πιθανό να γεμίσει βακτήρια, και το κινητό σου δεν αποτελεί εξαίρεση. Εάν έκανες αυτό το λάθος, σκούπισε τη συσκευή με ένα πανί εμποτισμένο με καθαρό οινόπνευμα ή με απολυμαντικό υγρό.
Δεν τρως γιαούρτι
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει από έρευνες ότι τα προβιοτικά που υπάρχουν στο γιαούρτι καταπολεμούν τους ιούς της γρίπης, ενώ υπάρχουν μελέτες ότι συμβάλλουν και στην πρόληψη από λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Άλλες τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου είναι τα μούρα και τα εσπεριδοειδή.
Δεν αλλάζεις συχνά τα σεντόνια σου
Εάν μοιράζεσαι με κάποιον το κρεβάτι σου, πρέπει να ξέρεις ότι μοιράζεσαι και τα μικρόβιά του -ιδίως εάν δεν αλλάζεις τα σεντόνια και δεν αερίζεις τακτικά το σπίτι. Οι ειδικοί συνιστούν να αλλάζουμε κλινοσπεπάσματα το αργότερα κάθε 15 μέρες, αλλά την περίοδο της έξαρσης των ιώσεων άλλαξέ τα κάθε εβδομάδα.
Δεν έχεις κάνει το εμβόλιο της γρίπης
Όσοι ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου για τη γρίπη (ηλικιωμένοι, άτομα που φροντίζουν βρέφη και ασθενείς με αναπνευστικά προβλήματα) μπορούν να προστατευτούν κάνοντας το εμβόλιο κατά της εποχικής γρίπης. Βέβαια, ακόμα κι όποιος το έχει κάνει θα πρέπει και πάλι να δώσει σημασία στις υπόλοιπες συμβουλές, καθώς κανένα εμβόλιο δεν είναι 100% αποτελεσματικό. Ρώτησε το γιατρό σου εάν μπορείς να το κάνεις ακόμα και τώρα.
