Και μερικά tips για να το αντιμετωπίσεις

Μήπως τελευταία νιώθεις εξαντλημένη; Οι απαιτητικές μέρες στη δουλειά και οι καθημερινές υποχρεώσεις αρκούν για να σε κάνουν να νιώσεις τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν. Αυτό έχει ως συνέπεια να μην μπορείς να λειτουργήσεις στη δουλειά όπως θα ήθελες. Προτού όμως τρέξεις στην κουζίνα για ένα ακόμη φλιτζάνι καφέ υπάρχουν κάποιοι λόγοι που εξηγούν την ατονία και θα σε βοηθήσουν να την αντιμετωπίσεις. 

Χαμηλά επίπεδα ενέργειας

Κατά τη διάρκεια της ημέρας τα επίπεδα ενέργειας μειώνονται με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι υπογλυκαιμία. Η ενέργεια όμως που προσφέρει ένα σοκολατένιο γλυκό είναι παροδική γι αυτό την επόμενη φορά που θα νιώσεις ατονία κατανάλωσε τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες και καλά λιπαρά όπως Ω3. 

Εξάντληση

Νιώθεις πολλές φορές τις δυνάμεις σου να σε εγκαταλείπουν; Τότε αυτό οφείλεται στην έλλειψη μαγνησίου καθώς είναι υπεύθυνο για τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού. Τροφές όπως άγριο ρύζι, αβοκάντο, μπανάνες και σπόροι κολοκύθας θα ενισχύσουν τον οργανισμό σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. 

Χαμηλή αντοχή 

Ένας ακόμη λόγος που εξηγεί την καθημερινή ατονία είναι η έλλειψη σιδήρου. Ο σίδηρος επιτελεί πολλές ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού με την πιο σημαντική την μεταφορά του οξυγόνου στους πνεύμονές μας. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει μειωμένη απόδοση στην εργασία και αρνητική διάθεση. Το σπανάκι, το κόκκινο κρέας σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα σιδήρου θα σε βοηθήσουν να ανακτήσεις ξανά την χαμένη ενέργειά σου. 

Έλλειψη συγκέντρωσης 

Πόσες φορές κάθεσαι μπροστά από τον υπολογιστή προσπαθώντας να βρεις έμπνευση; Έρευνες έχουν αποδείξει πώς οι σωστές τροφές δεν επιδρούν θετικά μόνο στο σώμα αλλά και στο μυαλό μας. Ενίσχυσε την βιταμίνη B (η οποία σχετίζεται με την εγκεφαλική λειτουργία) καταναλώνοντας λιπαρά ψάρια όπως σολομό ή πέστροφα, δημητριακά ολικής άλεσης, καρύδια και όσπρια. Περιόρισε, επίσης τις μεγάλες ποσότητες αλκοόλ καθώς είναι εκείνο που μειώνει την βιταμίνη B. 

Καφές

Μπορεί ο καφές να σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια ταυτόχρονα όμως προκαλεί υπερένταση και κουράζεσαι περισσότερο. Αντικατέστησε μία κούπα καφέ με ένα τσάι από βότανα και θα αισθανθείς καλύτερα.