Ένα ισορροπημένο πρωινό θα σου εξασφαλίσει το πιο ωραίο ξεκίνημα της ημέρας
Μία καλή ημέρα δεν ξεκινά ποτέ χωρίς ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό. Μπορεί με το που ανοίγεις τα μάτια σου να ονειρεύεσαι απεγνωσμένα ένα φλιτζάνι καφέ όμως το πρωινό είναι εκείνο το οποίο θα σου εξασφαλίσει την απαραίτητη ενέργεια ώστε να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις μίας απαιτητικής ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει άλλωστε, πως δεν βοηθάει μόνο στην συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια αλλά και στο να παραμείνεις αδύνατη και υγιής.
Αυτό σημαίνει λοιπόν, ότι το να κάνεις τις σωστές επιλογές στο πρωινό είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Οι ειδικοί τονίζουν πως - όπως κάθε άλλο γεύμα - έτσι και αυτό πρέπει να περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σου αμέσως μετά τον βραδινό ύπνο. Με άλλα λόγια πρέπει να συνδυάσεις τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη μαζί με φυτικές ίνες όπως φρούτα και λαχανικά.
Wrap sandwich
Το ιδανικό πρωινό αν ο χρόνος σου το πρωί είναι περιορισμένος. Η τορτίγια ολικής άλεσης αποτελεί μία καλή εναλλακτική σε περίπτωση που βαρέθηκες το μαύρο ψωμί ενώ θα σου προσφέρει τους υδατάνθρακες που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να πάρει ενέργεια.
Smoothies
Συνδύασε τα αγαπημένα σου φρούτα μαζί με πρωτεΐνη όπως φυστικοβούτυρο, γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι. Ανακάτεψέ τα όλα στο blender και είναι έτοιμο να το πάρεις μαζί όπου και αν πας!
Αυγά
Είτε βραστά είτε σε ομελέτα τα αυγά αποτελούν το πιο θρεπτικό πρωινό για να ξεκινήσεις την ημέρα σου αλλά και να σε κρατήσουν χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.
Power bowl
Ένα σούπερ θρεπτικό πρωινό στο οποίο μπορείς εύκολα να συνδυάσεις φρούτα, superfoods και ξηρούς καρπούς γεμάτους με καλά λιπαρά. Συμπλήρωσε γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι και το power bowl είναι έτοιμο.
Βρώμη
Η βρώμη ως ένα δημητριακό υψηλής διατροφικής αξίας αποτελεί το πιο υγιεινό και εύκολο πρωινό. Οι τρόποι που μπορείς να την καταναλώσεις είναι αμέτρητοι αφού μπορεί να συνδυαστεί με κάθε εποχιακό φρούτο, ξηρούς καρπούς ακόμη και μαύρη σοκολάτα. Σε περίπτωση όμως που η σκέτη βρώμη δεν είναι από τα αγαπημένα σου, δοκίμασε από το προηγούμενο βράδυ να την μουλιάσεις σε γάλα ώστε το επόμενο πρωί να έχει αποκτήσει μία super κρεμώδη υφή.
Leftovers
Αν τα leftovers του βραδινού φαγητού περιέχουν μαύρο ρύζι ή κινόα τότε οι διατροφολόγοι προτείνουν να τα καταναλώσεις άφοβα για πρωινό!
