Πώς να αδυνατίσεις τρώγοντας; Η διατροφολόγος- διαιτολόγος Ανδρονίκη Πάντα, μας δίνει τους βασικούς κανόνες για να τα καταφέρουμε
Ευχαριστούμε την Ανδρονίκη Πάντα, διαιτολόγο- διατροφολόγο.
Iδού οι βασικοί κανόνες διατροφής για να αδυνατίσεις τρώγοντας:
Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό γεύμα: είναι από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας αν όχι το σημαντικότερο, επιβάλλεται να τρώμε το πρωί για να δώσουμε το ερέθισμα στον οργανισμό μας ότι ξυπνήσαμε και είμαστε έτοιμοι να δουλέψουμε και να αθληθούμε.
Τι μπορεί να περιέχει ένα υγιεινό και αντιοξειδωτικό πρωινό.
Γάλα με βρώμη, μέλι και cranberries χωρίς ζάχαρη.
Smoothies: γιαούρτι, μπανάνα, μέλι και σταφίδες.
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι και μέλι και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.
Εναλλακτικά, αυγό με τοστ με 1 φέτα τυρί 18% λιπαρά και 1 φρέσκο χυμό. Ο φρέσκος χυμός δεν είναι απαραίτητο να είναι μόνο από πορτοκάλι, αλλά μπορεί να είναι και από άλλα φρούτα, που πολύ εύκολα μπορείς να αλέσεις στο μπλέντερ με πάγο.
