Ιδέες για βραδινά σνακ που θα σε χορτάσουν, αλλά δε θα σε βαρύνουν
Αυτά τα σνακ μπορείς να απολαμβάνεις, ακόμα και αργά το βράδυ, χωρίς καθόλου τύψεις, αφού όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να ξεγελάσεις την πείνα σου αλλά και να "χτίσεις" περισσότερη μυική μάζα κατά τη διάρκεια του ύπνου γιατί περιέχουν πρωτεΐνη και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να ρυθμίζουν την πείνα σου ακόμα και την επόμενη μέρα.
Ιδέες για βραδινά σνακ
Φιστίκια τύπου Αιγίνης
Επειδή θέλει μια κάποια προσπάθεια να φτάσεις στον καρπό τους, τα κελυφωτά φιστίκια είναι προτιμότερα από τους άλλους ξηρούς καρπούς, γιατί θα φας μικρότερη ποσότητα στον ίδιο χρόνο. Επιπλέον, περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιοτίνη, βιταμίνη Β6, θιαμίνη και φυτικές στερόλες.
Ζεστό γάλα με μέλι
Η ιδανική επιλογή εάν αυτό που κρατάει ξύπνια είναι απλώς η αϋπνία κι όχι κάποια ευχάριστη ασχολία για βοηθάει το σώμα να χαλαρώσει. Ικανοποιεί την ανάγκη για κάτι γλυκό και είναι εύπεπτο ώστε να μην εμποδίσει τον ύπνο σου.
Ηλιόσπορος
Όχι μόνο είναι εξαιρετική παρέα για να δεις μια ταινία, αλλά σε χαλαρώνει και σε προετοιμάζει για ύπνο, χάρη στο μαγνήσιο που περιέχει. Μια καλή ιδέα αν θέλεις κάτι αλμυρό, προκειμένου να αποφύγεις τη δεύτερη εναλλακτική που, συνήθως, είναι τα πατατάκια!
Kale chips
Τραγανά και αλμυρά όπως τα... άλλα τσιπς, χωρίς όμως τις επιπλέον θερμίδες και τα κορεσμένα λίπη. Περιέχουν βιταμίνες Α, Κ και C και καροτενοειδή, τα φυτοχημικά με αντικαρκινικές ιδιότητες. Είναι πιο νόστιμα όταν είναι φρεσκοκομμένα.
Τυρί κότατζ
Περιέχει ελάχιστα λιπαρά και είναι πλούσιο σε καζεΐνη, μια πρωτεΐνη του γάλακτος που πέπτεται αργά. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών με καζεΐνη αργά το βράδυ, διευκολύνει τη διαδικασία ανασυγκρότησης του οργανισμού που γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Κατεψυγμένα μούρα
Ένα δροσερό σνακ, τέλειο για τα ζεστά βράδια που περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά -ακόμη περισσότερα από τα φρέσκα μούρα, καθώς έχουν καταψυχθεί έχουν στην πιο ώριμη φάση τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνουν την εγκεφαλική λειτουργία και την υγεία της καρδιάς.
Μαύρη σοκολάτα
Αντίθετα από τη σοκολάτα γάλακτος, η μαύρη έχει μικρή περιεκτικότητα ζάχαρης και πολλά αντιοξειδωτικά που μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αντιμετωπίζουν τη φλεγμονή και βελτιώνουν τη διάθεση. Διάλεξε μία με τουλάχιστον 70% περιεκτικότητα σε κακάο.
