Μάθε τα tips που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά σύντομα θα φοράς μπικίνι και κοντά μπλουζάκια και είναι τώρα η ιδανική στιγμή για να υιοθετήσεις υγιεινές διατροφικές συνήθειες, να αρχίσεις να γυμνάζεσαι, να ακολουθήσεις μια σωστή δίαιτα για απώλεια λίπους και να χάσεις μερικά κιλά με σταθερό και αργό ρυθμό.
1. Ξέχνα τις ώρες που πρέπει να περνάς κλεισμένη μέσα σε ένα γυμναστήριο
Για πολλούς ανθρώπους είναι δύσκολο να δεσμευτούν έστω και για μία ωρολογιακή ώρα στο γυμναστήριο και η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται αφού μπορείς να επιτύχεις εξαιρετικά αποτελέσματα σε λιγότερο από μισή ώρα γυμναστικής μέσα στο σπίτι σου. Το καλύτερο πρόγραμμα είναι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, που περιλαμβάνει ολιγόλεπτες δυναμικές ασκήσεις και σύντομες περιόδους ανάπαυσης. Ένα τέτοιο πρόγραμμα καίει περισσότερες θερμίδες απ’ ότι ένα ωριαίο πρόγραμμα σταθερής έντασης, όπως το βάδισμα στο διάδρομο.
2. Μοίρασε το πρόγραμμά σου ανάμεσα στο πρωί και το βράδυ
Σπάζοντας το πρόγραμμά σου δίνεις ώθηση στο μεταβολισμό σου για όλη σχεδόν τη μέρα και καις θερμίδες ακόμη και όταν κάθεσαι στο γραφείο σου. Δοκίμασέ το δύο φορές την εβδομάδα.
