Απλές και πρακτικές συνήθειες για να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου
Μετά από ένα Σαββατοκύριακο που έχεις φάει και πιει λίγο παραπάνω, ακολουθεί μια εβδομάδα αφιερωμένη στην αναζωογόνηση και την αποτοξίνωση. Δεν χρειάζεται όμως να αλλάξεις δραματικά τον τρόπο ζωής σου εν όψει των καλοκαιρινών μηνών αφού υπάρχουν ορισμένοι μικροί, αποτελεσματικοί τρόποι αποτοξίνωσης του σώματός σου που απαιτούν λίγο χρόνο, προσπάθεια ή χρήματα.
Σύμφωνα με τον Frank Lipman, MD, θεράποντα ιατρού και ιδρυτή του Be Well, όλα έχουν να κάνουν με τη βοήθεια του ήπατος ώστε να κάνει καλά τη δουλειά του . "Η ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας βοηθά στη μείωση της συσσώρευσης τοξικών προϊόντων στους ιστούς", δήλωσε ο Lipman στο Health. Ακολουθούν τρεις απλές και πρακτικές συνήθειες αποτοξίνωσης που μπορείς να ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου.
Ξύπνα με νερό λεμονιού
Σύμφωνα με τον Lipman, ένα ποτήρι ζεστό νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού το πρωί "θα παρέχει στο σώμα σας ενυδατικούς ηλεκτρολύτες με τη μορφή καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου" εξηγεί. "Αφυδατωνόμαστε όλη τη νύχτα καθώς το σώμα φροντίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας μόλις ξυπνήσουμε".
Βούρτσισε το σώμα σου ενώ είναι στεγνό
Μία αγαπημένη συνήθεια των celebrities, το στεγνό βούρτσισμα του σώματός σου πριν από ντους μπορεί να "βοηθήσει το δέρμα σου να απαλλαγεί από τα παλιά κύτταρα, ελευθερώνοντας τους πόρους και επιτρέποντας στο δέρμα να ιδρώνει ελεύθερα" λέει ο Lipman. "Διεγείρει επίσης την κυκλοφορία κάτω από το δέρμα, η οποία βοηθά στην προώθηση της κυτταρικής ανανέωσης και της ζωτικότητας".
Φάε το μπρόκολό σου
Τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το kale, τα λαχανάκια βρυξελλών, τα χόρτα και το κουνουπίδι, μπορούν να μειώσουν τις χρόνιες φλεγμονές και να βοηθήσουν την αποτοξίνωση του σώματος. "Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία υποστηρίζουν την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις τοξίνες", εξηγεί ο Lipman. Να έχεις υπόψη σου όμως ότι μπορεί να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμο φούσκωμα.
