Οι μικρές αλλαγές φέρνουν (τελικά) τα πιο θετικά αποτελέσματα
Το να προσπαθείς να διατηρείς τις ισορροπίες σου ανάμεσα σε μία δύσκολη και απαιτητική καθημερινότητα δεν είναι σίγουρα και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο. Πολλοί από εμάς επικεντρωνόμαστε απλώς στην βελτίωση της σωματικής υγείας, αφιερώνοντας για παράδειγμα αρκετές ώρες στο γυμναστήριο ή ακολουθώντας ένα πλάνο δίαιτας. Αυτό όμως το οποίο συχνά αποτυγχάνουμε να αντιμετωπίσουμε - στην προσπάθεια να βελτιώσουμε την προσωπική ευεξία - είναι η πνευματική και ψυχική υγεία.
Σίγουρα βελτιώνοντας την σωματική σου υγεία ωφελείς κατ' επέκταση και την ψυχική. Ωστόσο αυτό θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ξεχωριστά. Πώς θα το επιτύχεις; Μπορεί στην αρχή να δείχνει δύσκολο, ακολουθώντας όμως κάποιες πολύ απλές πρακτικές καθημερινά θα βελτιώσεις σημαντικά την διάθεσή σου.
Κατανάλωσε τροφές που περιέχουν προβιοτικά και πρεβιοτικά
Η υγεία του εντέρου είναι εξαιρετικά σημαντική και επηρεάζει άμεσα την ψυχική υγεία. Αυτό σημαίνει πως για τις μεταβολές της διάθεσής σου (όπως άγχος και κατάθλιψη) ευθύνεται η μη ομαλή λειτουργία του εντέρου. Καταναλώνοντας τροφές με προβιοτικά, τα οποία βοηθούν τα καλά βακτήρια του εντέρου να αυξηθούν (όπως το παραδοσιακό γιαούρτι, το κεφίρ, η μαύρη σοκολάτα, το ψωμί με προζύμι και το ξινολάχανο) ενισχύεις το ανοσοποιητικό σύστημα και ταυτόχρονα την διάθεσή σου.
Από την άλλη πλευρά τροφές που περιέχουν πρεβιοτικά (τροφές με ίνες που ωφελούν τα καλά βακτήρια του εντέρου) θα βελτιώσουν επίσης την υγεία του εντέρου σου. Το σκόρδο, οι αγκινάρες, η φλούδα του μήλου και τα όσπρια είναι μερικές από τις τροφές που μπορείς να καταναλώσεις.
Υιοθέτησε μία υγιή beauty ρουτίνα
Πολλές φορές ένα όμορφο και υγιές δέρμα ισοδυναμεί με μία καλή πνευματική υγεία. Από μία ευαίσθητη ή θαμπή επιδερμίδα μέχρι δερματικές παθήσεις τα σημάδια που σου δίνει το δέρμα σου δεν πρέπει να τα αγνοείς ποτέ. Υιοθέτησε μία υγιή beauty ρουτίνα προσέχοντας πάντα τα προϊόντα που χρησιμοποιείς.
Χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια των φυτών είναι γνωστά για τις ευεργετικές και θεραπευτικές τους ιδιότητες. Σύμφωνα με τις πρακτικές της αρωματοθεραπείας επιδρούν στο τμήμα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα συναισθήματα και τις ορμόνες βοηθώντας έτσι τον οργανισμό σου να χαλαρώσει. Χρησιμοποίησε έλαιο λεβάντας για έναν καλύτερο ύπνο, (ψεκάζοντας ελάχιστα το μαξιλάρι σου ή εισπνέοντας από το μπουκαλάκι), έλαιο τριαντάφυλλου για συναισθηματική ισορροπία και έλαιο ylang ylang για την καταπολέμηση του άγχους και του στρες.
*Για δερματική χρήση μην ξεχνάς να τα διαλύεις σε κάποιο έλαιο βάσης.
Αναζήτησε την εσωτερική σου γαλήνη
Ξεκούρασε το μυαλό σου αφιερώνοντας λίγα λεπτά καθημερινά κάνοντας διαλογισμό. Με τις κατάλληλες τεχνικές θα απομακρύνεις όλη την ένταση και το άγχος μίας κουραστικής ημέρας. Βρες εδώ μερικά από τα πιο ωραία apps για να το πετύχεις!
