Δες ποιες είναι οι χειμωνιάτικες υπερτροφές που θα αποτελέσουν ασπίδα για το δέρμα σου
Από την Ιωάννα Μανδηλάρη, ολιστική διαιτολόγο-διατροφολόγο και blogger threpsisnutrition.com.
Οι χαμηλές θερμοκρασίες, μαζί με το ανοσοποιητικό, δοκιμάζουν και το δέρμα μας που συχνά μπορεί να παρουσιάσει ξηρότητα, κοκκινίλες, ή να δείχνει θαμπό. Προσπάθησε να εμπλουτίσεις τις σαλάτες σου με μερικές από τις παρακάτω τροφές για τον κρύο καιρό που περιέχουν τα απαραίτητα συστατικά για ενυδάτωση και λάμψη από μέσα προς τα έξω!
5 τροφές για τον κρύο καιρό που θα μας κρατήσουν όμορφες και υγιείς:
#1. Αβοκάντο – Με λιπαρά που θα σου χαρίσουν ενυδάτωση
Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε, παρέχοντας προστασία στα κύτταρα του δέρματος και μειώνοντας κοκκινίλες και φλεγμονή. Επιπλέον σύμφωνα με έρευνες, αυξάνει την απορρόφηση βιταμίνης Α, που δίνει λάμψη στο θαμπό δέρμα.
#2. Παντζάρι – Κάτι σαν αντιοξειδωτική βόμβα
Μόνο τυχαίο δεν είναι, που σύμφωνα με τη μυθολογία, η θεά Αφροδίτη χρωστούσε την ομορφιά της στην κατανάλωση ρίζας παντζαριού. Το παντζάρι είναι πλούσιο σε γλουταθειόνη, τριπεπτιδίου που αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, δρώντας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και βελτιώνοντας την ποιότητα του δέρματος.
#3. Γκρέιπφρουτ- Για παραγωγή κολλαγόνου
Το γκρέιπφρουτ όπως και όλα τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και δρα σαν φυσικό αντιοξειδωτικό. Επιπλέον, περιέχει φλαβονοειδή που υποστηρίζουν την εύρυθμη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, το δέρμα και τα νύχια.
