Ένας έξυπνος οδηγός που σου δείχνει πως να βάζεις πάντα τη σωστή μερίδα

Συνεργάστηκε η Δέσποινα Μαρσέλου, κλινικός διαιτολόγος με ειδίκευση στα αυτοάνοσα νοσήματα, BSc, ΜSc, PgD.

Αναρωτιέσαι γιατί, ενώ προσέχεις τη διατροφή σου και αποφεύγεις καθετί λιπαρό και με πολλές θερμίδες, δεν μπορείς να αδυνατίσεις; Η απάντηση μάλλον κρύβεται στο μέγεθος της ποσότητας των επιλογών σου, οι οποίες, αν και υγιεινές, δεν πρέπει ποτέ να είναι XL.

Ποιες είναι οι σωστές μερίδες;

Στις κατευθυντήριες γραμμές του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας συστήνονται ημερησίως:

5 με 7 μερίδες υδατάνθρακες,

2 με 3 μερίδες πρωτεΐνη,

3 μερίδες λαχανικά και 2 μερίδες φρούτα,

2-3 μερίδες γαλακτοκομικά.

Διάβασε περισσότερα στο shape.gr