Το ξέρεις ήδη πως η γυμναστική σε βοηθά να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Ποιο, όμως, είδος άσκησης να προτιμήσεις;
Η γυμναστική είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης του άγχους και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση σου, αλλά και να συμβάλλει στην ποιότητα της υγείας σου. Ακόμα κι αν είσαι κακόκεφη και θα σου φαινόταν αγγαρεία, η άσκηση θα σε βοηθήσει πολύ να ανέβεις.
Αρχικά, με την άσκηση διώχνεις την ένταση και την αρνητική ενέργεια.Έτσι, θα κοιμάσαι καλύτερα τα βράδια και θα είσαι πιο συγκεντρωμένη την υπόλοιπη μέρα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της γυμναστικής απελευθερώνονται οι ενδορφίνες, φυσικά παυσίπονα, που βελτιώνουν τη διάθεση σου.
Την επόμενη φορά που δεν θα νιώθεις πολύ καλά, ανέβασε τη ψυχολογία σου με τα παρακάτω είδη άσκησης:
1. Τρέξιμο
Ο καθένας τρέχει για τους δικούς του λόγους, αλλά σίγουρα το τρέξιμο ανήκει στα είδη άσκησης που μπορούν να σε βοηθήσουν να "ανέβεις" ψυχολογικά και να χαλαρώσεις. Εκτός των άλλων, είναι πολύ εύκολο να το κάνεις: βάζεις αθλητικά παπούτσια, παίρνεις τη μουσική σου και βγαίνεις έξω. Κι αν δεν το "έχεις" με το τρέξιμο, δοκίμασε γρήγορο περπάτημα (εννοώντας περπάτημα-λίγο-πριν-τρέξεις). Έρευνα έχει δείξει πως ακόμη και 30 λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα στο διάδρομο μπορούν να σου φτιάξουν τη διάθεση. Εμείς, εννοείται, προτείνουμε να βγεις έξω και να έρθεις σε επαφή με τη φύση και άλλους ανθρώπους.
Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr
