Κάνε δίαιτα χωρίς να χρειάζεται να μαγειρεύεις, τρώγοντας σάντουιτς και χάσε δύο κιλά σε δύο εβδομάδες!
Το Shape σχεδίασε ένα εβδομαδιαίο μενού για σένα που δεν έχεις χρόνο να μαγειρέψεις ή που θέλεις να φας κάτι εύκολο στη δουλειά – χωρίς να χαλάσεις τη διατροφή σου. Ακολούθησέ τη και χάσε δύο κιλά γρήγορα και χωρίς στερήσεις, απολαμβάνοντας αυτό που λαχταράς περισσότερο: το ψωμί!
Το ψωμί αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες (50-70 γραμμ. κάθε 100 γραμμ., ανάλογα με τον τύπο), λίγες πρωτεΐνες (9-12 γραμμ.) και ελάχιστα λιπαρά (από 0,4 έως το πολύ 5,8 γραμμ.).
Όσον αφορά άλλα θρεπτικά στοιχεία, είναι φτωχό σε μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες (με την εξαίρεση των βιταμινών του συμπλέγματος Β) και αντιοξειδωτικά. Πρέπει, επομένως, η διατροφή σου να εμπλουτίζεται με κρέας, ψάρια, αλλαντικά, αβγά, τυρί, που ισορροπούν την ανεπαρκή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και σου παρέχουν ασβέστιο και σίδηρο, και με τα φρέσκα λαχανικά που δίνουν βιταμίνη C, καροτενοειδή και κάλιο.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
