Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου αλλά και πώς να καταπολεμήσεις το φούσκωμα.
Το καλοκαίρι και ο ήλιος ευνοούν τον οργανισμό μας με πολλούς τρόπους: η βιταμίνη D αυξάνεται, η διάθεση βελτιώνεται , η αρτηριακή πίεση μειώνεται, ενώ βελτιώνεται και η λειτουργία του εγκεφάλου. Μέσα σε όλα αυτά τα θετικά όμως υπάρχει και κάτι όχι και τόσο ευχάριστο, αφού πολλοί άνθρωποι νιώθουν πολύ πιο συχνά φούσκωμα όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
Ο λόγος που υποφέρεις από φούσκωμα είναι ότι συνήθως το σώμα αντιδρά στη ζέστη προσπαθώντας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του μέσω της εφίδρωσης και επομένως της απώλειας νερού. Αυτή η απώλεια μπορεί να μας αφήσει αφυδατωμένους, ειδικά εάν δεν καταναλώνουμε πολύ νερό ώστε να την αντισταθμίσουμε. Αυτή η μείωση του ποσοστού υγρασίας και των ηλεκτρολυτών, που χάνονται λόγω εφίδρωσης, προκαλεί φούσκωμα του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, επειδή ένα άλλο σύμπτωμα της αφυδάτωσης είναι η κόπωση, είναι πιθανό να προσπαθήσουμε να πάρουμε ενέργεια καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, λιπαρά ή καφεΐνη, ουσίες που επιδεινώνουν το φούσκωμα.
3 τρόποι για να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα όταν κάνει ζέστη
Φρόντισε να παραμένεις ενυδατωμένη
Νιώθεις τόσο φουσκωμένη που σου είναι αδύνατο να πιεις πολύ νερό; Δοκίμασε το εξής: αντί να κατεβάσεις μονοκοπανιά δύο ποτήρια, πίνε τακτικά μικρές γουλιές. Καλό είναι να έχεις πάντα δίπλα σου ένα μπουκάλι με νερό και το πίνεις σαν αναψυκτικό. Για να κάνεις τη γεύση του καλύτερη, μπορείς να του βάλεις πολλά παγάκια και φλούδες από λεμόνι ή αγγούρι και φύλλα μέντας. Επιπλέον, μπορείς να πίνεις νερό καρύδας χωρίς ζάχαρη που είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες.
Απόφυγε τις τροφές που "ενοχοποιούνται" για φούσκωμα
Τα φασόλια, τα ρεβίθια, οι φακές, τα πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι, η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά είναι οι "συνήθεις ύποπτοι" σε ό,τι αφορά το φούσκωμα, οπότε καλύτερα να τα αποφύγεις.
Πιες ένα κρύο αφέψημα μέντας ή τζίντζερ
Σίγουρα, το να πιεις ένα ζεστό τσάι δεν σου φαίνεται και τόσο ελκυστική ιδέα κάτω από τον καυτό ήλιο, όμως τόσο το τζίντζερ όσο και η μέντα που ανακουφίζουν από τις διαταραχές του πεπτικού πίνονται και κρύα. Φτιάξε ένα αφέψημα από τζίντζερ ή μέντα, άφησέ το να κρυώσει λίγο και πρόσθεσε μερικά παγάκια.
