iStock
Μέσα σε έναν μήνα μπορείς να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Tο καλοκαίρι είναι προ των πυλών… και επειδή κάθε γυναίκα θέλει να βγει όσο πιο όμορφη γίνεται στην παραλία, ας ακολουθήσουμε τους εξής κανόνες για να να βγεις στην παραλία πιο fit από ποτέ.
Οι συμβουλές διατροφής για να βγεις στην παραλία:
Ξεκίνα με το νερό, είναι το σημαντικότερο στοιχείο για την σωστή ενυδάτωση σου και πέρα από την κρέμα σου, μην ξεχνάς να ενυδατώνεις το σώμα σου εσωτερικά, χρειάζεσαι σίγουρα 2 λίτρα νερό ημερησίως, οπότε μην το αμελείς, είναι ότι πιο εύκολο μπορείς να κάνεις για το σώμα σου. Μην ξεχνάς ότι το νερό είναι φυσικός λιποδιαλυτής ουσιαστικά, οπότε μην τσιγκουνεύεσαι και πιες όσο μπορείς.
Όχι ότι δεν το ξέρεις αλλά το πρωινό είναι το α και το ω της σωστής διατροφής. Αν δεν καταναλώνεις καθόλου πρωινό να σου πω ότι τα νέα είναι δυσάρεστα για εσένα καθώς αφήνεις το σώμα σου χωρίς καύσιμη ύλη. Βρες μια συνταγή για πρωινό που να ταιριάζει στον δικό σου χαρακτήρα και εφάρμοσε την καθημερινά. Αλμυρό ή γλυκό το πρωινό σου, απόλαυσε το χωρίς ενοχές. Μην ξεχνάς να περιλαμβάνει μια ποικιλία από ομάδες θρεπτικών συστατικών έτσι χρησιμοποίησε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες αλλά και φυτικές ίνες για ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα.
Κόψε τις πολλές σάλτσες από το μεσημεριανό σου γεύμα, υπάρχουν συνταγές για νόστιμα πιάτα χωρίς την παραπάνω προσθήκη ελαιόλαδου ή συστατικών με αρκετές θερμίδες και αλάτι. Προτίμησε για παράδειγμα μια μουστάρδα με λιγότερο αλάτι για να φτιάξεις ένα νόστιμο dressing στα ψητά σου και μην ρίχνεις επιπλέον αλάτι που θα σου κάνει κατακράτηση
Απόλαυσε το βραδινό σου χωρίς υπερβολές. Δεν σημαίνει ότι ένα γεύμα πρέπει να είναι βαρετό για να μην έχει θερμίδες, δες αλλιώς την σαλάτα σου εμπλούτισέ την με ψητά λαχανικά, άπαχο τυρί και σέρβιρε με λίγο ελαιόλαδο και αποξηραμένα φρούτα, έτσι και νόστιμη θα είναι και χωρίς περιττές θερμίδες. Φτιάξε τον παραδοσιακό ελληνικό ντάκο, γεύμα πλήρες που με την σωστή αναλογία υλικών θα σε κρατήσει χορτάτη! Εμπλούτισε το γιαούρτι σου με φρούτα, flakes καρύδας και ξηρούς καρπούς.
Μην ξεχάσεις να καταναλώσεις τα σνακ σου. Είναι περισσότερο σημαντικά από όσο νομίζεις ο λόγος απλός. Θα σε βοηθήσουν να καταναλώσεις μικρότερες ποσότητες στα κυρίως γεύματα. Επειδή τα φρούτα οργιάζουν αυτή την εποχή και είναι όλα στο ξεκίνημα του φτιάξε ευφάνταστες φρουτοσαλάτες, απολαυστικά smoothie με φρούτα και γιαούρτι ή ρόφημα αμυγδάλου και έτσι θα έχεις ένα πλήρες και χορταστικό ενδιάμεσο.
