istock
Οι 7 τροφές που πρέπει να προτιμάς και οι πιο αποτελεσματικές συμβουλές αντιγήρανσης από την ειδικό.
Η αντιγήρανση δεν αφορά μόνο το δέρμα. Η καλή διατροφή σε βοηθά να μεγαλώνεις με υγεία.
Oι 7 τροφές που κάνουν καλό
‣ Λιπαρά ψάρια (άγριος σολομός, σαρδέλα, τόνος): Περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, Ω3 λιπαρά οξέα, σελήνιο.
‣ Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λαχανίδα, σπανάκι, λαχανίδα): Περιέχουν βιταμίνες A, C και Ε, Ω3, πρωτεΐνη και σελήνιο.
‣ Αβγό: Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, βιταμίνες Α, Ε, σελήνιο και ψευδάργυρο.
‣ Λιναρόσπορος: Με Ω3 και σελήνιο.
‣ Όσπρια (φακές, ρεβίθια): Προσφέρουν πρωτεΐνη, ψευδάργυρο.
‣ Αβοκάντο: Είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά, βιταμίνες C και Ε.
‣ Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο: Προσφέρει καλά λιπαρά, βιταμίνη Ε.
Συμβουλές για να αποφύγεις την πρόωρη γήρανση
‣ Διατήρησε ένα υγιές σωματικό βάρος: Το αυξημένο κοιλιακό πάχος αυξάνει τις φλεγμονές στο σώμα, προκαλεί πρόωρη γήρανση και προδιαθέτει για τις ασθένειες του γήρατος, όπως καρδιοπάθειες και σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.
