istock
Μετά από ένα μεγάλο διάστημα αποχής, τι πρέπει να προσέξεις όταν επιστρέψεις στο γυμναστήριο;
Μετά από ένα χρόνο γυμναστικής στο σπίτι και αυτοδιδασκαλίας, η επιστροφή σε ένα χώρο γυμναστικής μπορεί να αγχώνει πολλούς. Θα αναφέρω λοιπόν ό,τι χρειάζεται να γνωρίζεις και να λάβεις υπόψη σου πριν πας και πάλι στο γυμναστήριο.
Προσωπική υγιεινή
Όλα είναι θέμα εκπαίδευσης και η προσωπική υγιεινή τώρα όσο ποτέ είναι απαραίτητη. Άρα καθαρά αθλητικά παπούτσια, συχνή χρήση αντισηπτικού και να προτιμάς τις ώρες που δεν έχει πολύ κόσμο, τις πολύ πρωινές ιδανικά.
Προσοχή στους τραυματισμούς
Ως ειδικός άσκησης γνωρίζω ότι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού όταν κάποιος επιστρέφει στη ρουτίνα γυμναστικής ενώ έχει μεγάλη περίοδο αποχής. Ζήτησε ένα πρόγραμμα back to basics από το γυμναστή σου και βοήθησε έτσι το σώμα σου να περάσει από τον καναπέ στην ‘’πεδίο μάχης΄΄με ασφαλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις.
Η οnline προπόνηση δεν σταματά
Είναι κάτι που ήρθε για να μείνει. Βρες το προπονητή σου, πες τις ανάγκες σου και μαζί δημιουργήστε το πρόγραμμα που σε εξυπηρετεί. Ένας συνδυασμός εικονικών και προσωπικών, δια ζώσης προπονήσεων είναι ίσως αυτό που σου ταιριάζει.
Σταθερό πρόγραμμα
Συνέχισε να γυμνάζεσαι με ένα σταθερό πρόγραμμα που θα επιτρέπει και σε εσένα αλλά και στον προπονητή σου να οργανωθείτε σωστά. Ο σωστός προγραμματισμός θα βοηθήσει στην ομαλή λειτουργία του γυμναστηρίου αλλά και στην αποφυγή συνωστισμού.
