Αυτός είναι o δεκάλογος της υγιεινής διατροφής

Τήρησε αυτόν τον δεκάλογο υγιεινής διατροφής ευλαβικά και θα δεις το σώμα και τη ζωή σου να αλλάζει.

Μπορείς να αλλάξεις το σώμα και τη ζωή σου, υιοθετώντας και μόνο αυτές τις απλές, καθημερινές διατροφικές συνήθειες.

Κατανάλωσε ένα υγιεινό πρωινό

Iδανικά μέσα σε δύο ώρες από την ώρα που θα ξυπνήσεις και να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και τουλάχιστον μια μερίδα φρούτων. Δες κι εδώ ιδέες για ένα λαχταριστό και υγιεινό πρωινό.

Πιες καφέ αλλά μην το παρακάνεις 

Οι νέες έρευνες έχουν δείξει ότι μέχρι 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι αρκετά. Δες κι εδώ αν πίνεις υπερβολικά πολύ καφέ. 

Φάε υγιεινά σνακ για το δεκατιανό

Όπως μια μπάρα δημητριακών, ξηρούς καρπούς (ωμά αμύγδαλα),  ή ακόμα καλύτερα ένα φρούτο

Κατανάλωσε 5 γεύματα την ημέρα

Τα 3 βασικά (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και τα δύο ενδιάμεσα (δεκατιανό, απογευματινό).

Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr