iStock
Πώς θα καταφέρεις να κάνεις αυτό που συμβουλεύουν όλοι οι ψυχολόγοι... να ζεις στο παρόν.
Να είσαι παρούσα στο παρόν σου. Αυτή είναι η συμβουλή που δίνουν οι ψυχολόγοι όταν τους ρωτάς πώς να είσαι ευτυχισμένη. Όσο λογικό κι εύκολο κι αν ακούγεται τόσο δύσκολο είναι να το καταφέρεις αφού κάθε φορά που προσπαθείς να το κάνεις το μυαλό σου τρέχει σε προγράμματα, υποχρεώσεις και πράγματα που ξέχασες. Όσα δηλαδή έγιναν ή πρόκειται να γίνουν.
Κάποιες φορές χρειάζεται να σκέφτεσαι το παρελθόν ή το μέλλον αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν ζεις τη στιγμή κάθε στιγμή. Το να είσαι παρούσα σημαίνει να έχεις συναίσθηση τους εαυτού σου τη δεδομένη στιγμή και του περιβάλλοντός σου. Να προσέχεις τις σκέψεις σου και να πολεμάς το μυαλό σου που προσπαθεί να σε πάρει μακριά από το παρόν.
Αυτό δεν σημαίνει ότι για να το καταφέρεις το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αγνοήσεις τους καθημερινούς περισπασμούς γιατί- τις περισσότερες φορές- δεν γίνεται και δεν χρειάζεται. Απλά πρέπει κάθε φορά να το αναγνωρίζεις χωρίς να ασκείς κριτική στον εαυτό σου και να απολαμβάνεις ό,τι κάνεις εκείνη τη στιγμή. Να πιεις τον καφέ σου, να παίξεις με τα παιδιά σου, να διαβάσεις ένα βιβλίο.
4 tips για να μάθεις να ζεις τη στιγμή
Το πρωί
Το μυστικό για να μάθεις να ζεις την κάθε στιγμή είναι να ξεκινήσεις το πρωί κάνοντας την αγαπημένη σου ρουτίνα. Την ώρα που πίνεις τον καφέ σου προσπάθησε να κάνεις μόνο αυτό χωρίς να μιλάς ή να κοιτάς το τηλέφωνό σου. Μύρισε τον καφέ, γεύσου τον και άφησε τον εαυτό σου να νιώσει συναισθήματα που θα σε βγάλουν από τον αυτόματο πιλότο.
Όταν κάνεις μπάνιο ή ετοιμάζεσαι για το γραφείο
Η στιγμή που κάνεις μπάνιο είναι ιδανική για να συγκεντρωθείς γιατί δεν υπάρχουν πολλοί περισπασμοί. Είσαι μόνη σου σε ένα περιορισμένο χώρο κι αυτό σημαίνει ότι θα μπορέσεις να ενεργοποιήσεις όλες τις αισθήσεις σου. Νιώσε το νερό, μύρισε το σαμπουάν, άκου τους ήχους που κάνει το νερό.
Όταν περπατάς
Όταν περπατάς είναι η ιδανική ευκαιρία για να μάθεις να ζεις τη στιγμή. Οι περισπασμοί είναι πολλοί αφού είσαι σε κίνηση και διαρκώς αλλάζουν οι παραστάσεις. Είναι μια καλή στιγμή όμως για να συγκεντρωθείς σε αυτό που κάνεις. Να νιώσεις τα πόδια σου να αγγίζουν το έδαφος, να παρατηρήσεις τα λουλούδια ή τα σπίτια στον δρόμο σου και να συνδεθείς με τον εσωτερικό σου, δημιουργικό κόσμο.
Όταν κάνεις διαλογισμό (ή απλά χαλαρώνεις το βράδυ στο σπίτι)
Ακόμα και 12 λεπτά την ημέρα διαλογισμού είναι αρκετά για να χαλαρώσεις και να αξιοποιήσεις τον χρόνο σου για να μάθεις να ζεις τη στιγμή. Ακόμα κι αν δεν σε βολεύει να μένεις ακίνητη, ξεκίνα βρίσκοντας μια βολική για σένα στάση και προσπάθησε να συνδεθείς με τον εαυτό σου και το σώμα σου. Νιώσε την αναπνοή σου, χαλάρωσε τους μύες σου και προσπάθησε να μην σκέφτεσαι τίποτα άλλο.
Φώτο: iStock
