iStock
Απόφυγε το συναισθηματικό φαγητό και μάθε να μην τρως διαρκώς χωρίς να πεινάς. Αυτές οι συμβουλές θα σε βοηθήσουν.
Η τάση σου αυτή να τρως διαρκώς και πολύ μπορεί να έχει σχέση με τη διάθεσή σου. Η υπερφαγία είναι συχνά μία προσπάθεια να καλύψουμε περισσότερο ψυχολογικές παρά σωματικές ανάγκες μας. Και οι επιστήμονες αναφέρουν ότι δε χρειάζεται να έχεις απαραίτητα μία κάποιου είδους διατροφική διαταραχή που σε κάνει να τρως παραπάνω όταν δε νιώθεις συναισθηματικά καλά, αλλά ότι αυτό μπορεί να συμβεί στον καθένα μας. Δες τι μπορείς να κάνεις για να μην τρως διαρκώς!
1. Μάθε να αναγνωρίζεις το πότε πραγματικά πεινάς
Εάν έχεις φάει ή τσιμπολογήσει λίγη ώρα πριν, απόφυγε να το επαναλάβεις, γιατί προφανώς δεν πεινάς πραγματικά.
2. "Γέμισε" την ημέρα σου
Καθάρισε το σπίτι σου, άλλαξε τη διακόσμηση, δες κάποιο φίλο, ασχολήσου με τον εαυτό σου, κάνε ένα ζεστό μπάνιο και οργάνωσε το πρόγραμμα δραστηριοτήτων της εβδομάδας σου.
3. Ανακάλυψε καινούργια ενδιαφέροντα και εναλλακτικές δραστηριότητες
Διάβασε ένα βιβλίο, βγες έξω από το σπίτι για μια βόλτα, πήγαινε στον κινηματογράφο, άκουσε μουσική.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
