Σε έναν κόσμο που γίνεται κάθε μέρα πιο περίπλοκος, οι παρακάτω 8 απλές συμβουλές για καλύτερη ψυχική υγεία είναι κάτι που θα μας βοηθήσει.

Πριν πούμε τίποτε περισσότερο, ας μείνουμε σε αυτό: Τι ορίζεται ως ψυχική υγεία; Σύμφωνα λοιπόν με τον καναδικό φορέα για την ψυχική υγεία ο όρος αναφέρεται στην συνολική ψυχολογική μας ευημερία. Περιλαμβάνει το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας, την ποιότητα των σχέσεων που έχουμε, την ικανότητα να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες. 

Παγκόσμια ημέρα ψυχικής υγείας σήμερα κι ας της επιτρέψουμε να λειτουργήσει σαν ένα καμπανάκι υπενθύμισης. Ας συνειδητοποιήσουμε πόσο σημαντικό είναι να κάνουμε κάθε μέρα κάτι για εμάς, κάτι που θα μας βοηθά να είμαστε πιο ήρεμες και πιο ισορροπημένες. Και ακόμη, ας συνειδητοποιήσουμε πόσο στενά δεμένα είναι μεταξύ τους η καλή υγεία με την ψυχική μας ισορροπία. Οι παρακάτω 10 τρόποι για καλή ψυχική υγεία πιθανότατα δεν είναι κάτι που δεν έχεις ξανακούσει, σίγουρα όμως αξίζει να τους θυμάσαι και να προσπαθήσεις να τους υιοθετήσεις. Θα δεις διαφορά!

10 tips για καλύτερη ψυχική υγεία 

Κάνε προτεραιότητά σου τις κοινωνικές συνδέσεις

Καλά τα τηλεφωνήματα και τα μηνύματα στα social, τίποτε όμως δεν μπορεί να αντικατασταθεί με την προσωπική επαφή με τους ανθρώπους που έχουμε στη ζωή μας και με το πώς αυτή η επαφή ενεργοποιεί την καλή μας ψυχική διάθεση. 

Μείνε δραστήρια

Η φυσική δραστηριότητα δεν είναι καλή μόνο για το σώμα, είναι και για την ψυχή μας. Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει σημαντική θετική επίδραση στην διανοητική και ψυχική μας υγεία, να ανακουφίσει το στρες, να βελτιώσει τη μνήμη και να μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα. 

Μίλα σε κάποιον

Μίλησε σε μια φίλη σου ή σε ένα πρόσωπο που το νιώθεις κοντά σου, πρόσωπο με πρόσωπο. Εάν έχεις ανησυχίες, έγνοιες, άγχος, το να τα μοιραστείς με κάποιον που ενδιαφέρεται για σένα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ηρεμήσει το νευρικό σου σύστημα και να μειωθεί το στρες. 

Δείτε περισσότερα στο shape.gr