Αυτές είναι οι απαραίτητες βιταμίνες για κάθε γυναίκα στην εμμηνόπαυση.
Ο οργανισμός σου χρειάζεται συγκεκριμένες βιταμίνες για να μπορέσει να ανταπεξέλθει στις νέες αλλαγές. Μάθε ποιες είναι αυτές και φρόντισε τον εαυτό σου.
1. Βιταμίνη D
Οι γυναίκες που λαμβάνουν επαρκές ασβέστιο και βιταμίνη D στην εμμηνόπαυση αποφεύγουν την πρόσληψη βάρους που συχνά χαρακτηρίζει αυτό το ηλικιακό ορόσημο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ασβέστιο και η βιταμίνη D συνεργούν για να ελέγξουν τον μεταβολισμό του λίπους.
Πώς να την πάρεις: Εκθέσου στον ήλιο για 15 λεπτά ημερησίως, χωρίς αντηλιακό, και θα παίρνεις βιταμίνη D χωρίς να σου κοστίσει τίποτα!
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
