Έχεις κλείσει τα 40 και βλέπεις ότι δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος; Δες τι μπορείς να κάνεις.
Άν είσαι άνω των 40 θα έχεις δει ότι είναι πιο εύκολο να πάρεις βάρος παρά να το χάσεις. Μάθε τι χρειάζεσαι για να παραμείνεις fit και chic!
Ποιοί παράγοντες συμβάλλουν στη δυσκολία απώλειας βάρους μετά τα 40;
Η μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, η μείωση της φυσικής δραστηριότητας αλλά και η αλλαγή στις ορμόνες. Είναι πιο δύσκολο να χάσεις βάρος μετά τα 40 γιατί αρχίζει να χάνεται η μυϊκή μάζα στο σώμα σου, μια διαδικασία που συμβάλλει στην επιβράδυνση του Βασικού Μεταβολισμού .
Επίσης, η εμμηνόπαυση μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, που ακόμη και αν συμβαίνει κοντά στην ηλικία των 50, η μεταβατική περίοδος ακριβώς πριν (γνωστή ως περιεμμηνόπαυση) μπορεί να ξεκινήσει από τα 40 και οι ορμονικές αλλαγές που φέρνει, να κάνουν πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.
Τι χρειάζεσαι;
Εκτός από τις αλλαγές στη διαδικασία απώλειας βάρους, μετά τα 40 αλλάζουν και οι ανάγκες που έχεις για μέταλλα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, ώστε να θωρακίσεις την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου, των οστών και του δέρματος.
Υπάρχουν αυξημένες ανάγκες σε:
Βιταμίνη D και ασβέστιο, που περιέχονται στα λιπαρά ψάρια, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης οστεοπόρωσης.
Βιταμίνη Α που περιέχεται κυρίως στο συκώτι, στα λιπαρά ψάρια, στο καρότο και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και συμβάλλει στην ενυδάτωση του δέρματος, προσφέροντας νεανικότητα, και ελαστικότητα της επιδερμίδας, αλλά και στη βελτίωση της υγείας των οστών και των ματιών.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
