istock
Ποια είναι τα αίτια και πώς να αντιμετωπίσεις τον δυσάρεστο πονοκέφαλο τις πρωινές ώρες.
Εάν ξυπνάς συχνά με πονοκεφάλους το πρωί, δεν είσαι η μόνη. Περίπου 1 στα 13 άτομα αντιμετωπίζει τον πρωινό πονοκέφαλο. Αυτοί οι πονοκέφαλοι συνήθως επηρεάζουν τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες και είναι πιο συχνοί σε άτομα ηλικίας μεταξύ 45 και 64 ετών.
Όταν ξυπνάς, ο εγκέφαλος μετακινείται από την μία κατάσταση στην άλλη και αναγνωρίζει τις αλλαγές στη θέση του σώματός σου, στην αφή και στον ήχο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξημένης ευαισθησίας, μπορεί να είσαι πιο επιρρεπείς στον πόνο. Σε αυτό το σημείο, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που να οδηγούν στον πρωινό πονοκέφαλο και απλά ο εγκέφαλός τους αναγνωρίζει την στιγμή που " ξυπνάει".
Πρωινός πονοκέφαλος: 6 λόγοι που εμφανίζεται
1. Διαταραχές ύπνου
Μία από τις πιο κοινές αιτίες εμφανίσεις ενός πρωινού πονοκεφάλου είναι οι αλλαγές στον ύπνο, όπως ο ανεπαρκής ή ακανόνιστος ύπνος ή η κακή ποιότητα ύπνου.
Καταστάσεις όπως η υπνική άπνοια (όταν η αναπνοή σταματά για μερικά δευτερόλεπτα) μπορεί να οδηγήσει σε στέρηση οξυγόνου και να προκαλέσει ημικρανίες κατά το ξύπνημα. Επιπλέον, η αϋπνία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, ακόμη και το ροχαλητό μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο και να συμβάλουν στις πρωινές ημικρανίες.
2. Αφυδάτωση:
Η αφυδάτωση μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στις πρωινές ημικρανίες. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα χάνει νερό μέσω του ιδρώτα και της αναπνοής, οδηγώντας σε αφυδάτωση μέχρι το πρωί. Όταν το σώμα δεν έχει την κατάλληλη ενυδάτωση, τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο μπορεί να συστέλλονται, προκαλώντας πονοκεφάλους.
Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη καθαρών υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας και να σκεφτείς να πίνεις ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο για να αποτρέψεις τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με την αφυδάτωση.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
