istock
Οι καλύτερες συμβουλές από τη διατροφολόγο.
Το φθινόπωρο είναι η εποχή που οι θερμοκρασίες αρχίζουν να πέφτουν και ο οργανισμός μας μπορεί να χρειάζεται λίγη επιπλέον ενίσχυση για να αντιμετωπίσει τις αλλαγές του καιρού. Το ανοσοποιητικό σύστημα έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στην προστασία μας από κρυολογήματα, ιώσεις και άλλες λοιμώξεις που αρχίζουν να αυξάνονται αυτή την εποχή. Με τη σωστή φροντίδα και μερικά απλά αλλά αποτελεσματικά tips, μπορούμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να βελτιώσουμε τη γενικότερη υγεία μας. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές χρήσιμες συμβουλές της διατροφολόγου για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος το φθινόπωρο.
1.Καλή διατροφή: Το θεμέλιο για ισχυρό ανοσοποιητικό
Μερικά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού το φθινόπωρο είναι:
Βιταμίνη C: Βρίσκεται σε πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδια και πιπεριές.
Βιταμίνη D: Καθώς η ηλιοφάνεια μειώνεται το φθινόπωρο, η βιταμίνη D γίνεται ακόμα πιο σημαντική και μπορεί να βρεθεί σε λιπαρά ψάρια, όπως σε σολομό, και στα αυγά.
Ψευδάργυρος: Βοηθά στη δημιουργία κυττάρων του ανοσοποιητικού. Βρίσκεται σε τροφές όπως το κόκκινο κρέας, οι σπόροι κολοκύθας και τα όσπρια.
2.Φυσική δραστηριότητα:
Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που επιτρέπει στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος να μετακινούνται πιο εύκολα και να κάνουν τη δουλειά τους πιο αποτελεσματικά.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
