top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. 5 αντικείμενα που καταστρέφουν τη θετική ενέργεια στο υπνοδωμάτιο (και πώς να τη φτιάξεις) 5 αντικείμενα που καταστρέφουν τη θετική ενέργεια στο υπνοδωμάτιο (και πώς να τη φτιάξεις)
  3. Πέθανε η σχεδιάστρια μόδας Σοφία Κοκοσαλάκη Πέθανε η σχεδιάστρια μόδας Σοφία Κοκοσαλάκη
  4. 15 αγορές για το σπίτι ιδανικές για τις πρώτες κρύες ημέρες του φθινοπώρου 15 αγορές για το σπίτι ιδανικές για τις πρώτες κρύες ημέρες του φθινοπώρου
  5. H Charlize Theron με Dior πλισέ φούστα από τη νέα συλλογή της Maria Grazia Chiuri H Charlize Theron με Dior πλισέ φούστα από τη νέα συλλογή της Maria Grazia Chiuri
  6. Ο Joaquin Phoenix λέει ότι κόντεψε να τρελαθεί στα γυρίσματα του Joker Ο Joaquin Phoenix λέει ότι κόντεψε να τρελαθεί στα γυρίσματα του Joker
  7. 6 μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στο διαμέρισμα που νοικιάζεις 6 μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στο διαμέρισμα που νοικιάζεις
  8. Πέντε microtrends που θα απογειώσουν κάθε φθινοπωρινό σύνολο Πέντε microtrends που θα απογειώσουν κάθε φθινοπωρινό σύνολο
  9. Τρία χαρακτηριστικά που έχουν οι γυναίκες με αυτοπεποίθηση Τρία χαρακτηριστικά που έχουν οι γυναίκες με αυτοπεποίθηση
  10. Η Angelina Jolie πιο εκθαμβωτική από ποτέ Η Angelina Jolie πιο εκθαμβωτική από ποτέ
  11. 7 tricks για να ξοδεύεις λιγότερα (χωρίς να σταματήσεις το shopping) 7 tricks για να ξοδεύεις λιγότερα (χωρίς να σταματήσεις το shopping)
  12. 9 πράγματα που πρέπει να βάλεις στην bucket list σου 9 πράγματα που πρέπει να βάλεις στην bucket list σου
  13. Πώς να λήξεις γρήγορα έναν καβγά σε 5 βήματα Πώς να λήξεις γρήγορα έναν καβγά σε 5 βήματα
  14. Σε αυτή την ηλικία οι άνθρωποι αρχίζουν να απογοητεύονται από το επάγγελμά τους Σε αυτή την ηλικία οι άνθρωποι αρχίζουν να απογοητεύονται από το επάγγελμά τους

Για πολλούς από εμάς, το δυσκολότερο task κάθε ημέρας είναι να ξυπνήσουμε με ηρεμία χωρίς να τρέχουμε να προλάβουμε τα πάντα. Και κυρίως, να βρούμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας με πραγματική ησυχία και χωρίς καμία πίεση.

Το ίδιο σκέφτηκε και ο συγγραφέας του βιβλίου "The Miracle Morning"Matthew Kelly, και διατύπωσε το 6λεπτο του τέλειου ξυπνήματος για όλους αυτούς που έχουν ελάχιστο προσωπικό χρόνο στην καθημερινότητα τους. Θα ξαφνιαστείς όταν δεις πώς 6 λεπτά μπορούν να αλλάξουν ριζικά τη μέρα σου όσο δύσκολη κι αν είναι αυτή! Άλλωστε τι είναι λίγα μόνο λεπτά το πρωί;

Σκέψου λοιπόν ότι τα 6 πρώτα λεπτά κάθε ημέρας θα έπρεπε να είναι κάπως έτσι...

1ο λεπτό - Απόλυτη Ησυχία

Φαντάσου, αντί να τρέχεις να ντυθείς/πιεις καφέ/ρίξεις λίγο νερό στο πρόσωπο σου, να αφιερώνεις 1 λεπτό με το που ξυπνήσεις απολαμβάνοντας την ηρεμία της μέρας που μόλις ξεκίνησε. Εισπνοή, εκπνοή και ίσως λίγος διαλογισμός.

2ο λεπτό - Πες δυνατά τους στόχους της ημέρας σου

Εννοείται δεν μιλάμε για τα πρότζεκτ της δουλειάς, αλλά για όλα αυτά που σε κάνουν να νιώθεις παραγωγική, για εκείνα (και εκείνους) που αγαπάς και σου δίνουν τη δύναμη να συνεχίσεις.

3ο λεπτό - Οπτικοποίησε τους

Φαντάσου τώρα πώς είναι να πραγματοποιούνται όλα αυτά που ονειρευόσουν, ότι η μέρα σου πηγαίνει τέλεια, ότι όλα είναι καλά στη δουλειά, ότι περνάς πολύ χρόνο με τους φίλους ή την οικογένεια σου και όλα όσα θέλεις να κάνεις.

4ο λεπτό - Γράψε

Αφιέρωσε ένα λεπτό για να γράψεις σε ένα ημερολόγιο κάτι που σε έκανε περήφανη, κάτι για το οποίο νιώθεις ευχαρίστηση, ή κάτι το οποίο θα ήθελες να πετύχεις σήμερα. Με αυτόν τον τρόπο βάζεις αμέσως τον εαυτό σου σε μία motivational κατάσταση για να γίνει ακόμη πιο παραγωγικός!

5ο λεπτό - Διάβασε

Ξεφύλισσε το παραπάνω ημερολόγιο για να πάρεις έμπνευση αλλά και ιδέες για κάτι που θέλεις να εντάξεις στη μέρα σου και κάτι που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.

6ο λεπτό - Κάνε γυμναστική

Κι όμως 1 λεπτό αρκεί. Η πρωινή γυμναστική είναι από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου, αλλά αν το πρόγραμμα σου είναι τόσο πιεσμένο, αξιοποίησε έστω 1 λεπτό για να κάνεις μικρά πηδηματάκια που θα αυξήσουν αμέσως τους καρδιακούς παλμούς αλλά και τη διάθεση σου!

 

 

Ιούλιος 2018

>