top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ο Πρίγκιπας Harry πήγε καλεσμένος σε γάμο με… τρύπιο παπούτσι! Ο Πρίγκιπας Harry πήγε καλεσμένος σε γάμο με… τρύπιο παπούτσι!
  2. Τέλειο πρόσωπο; Το μυστικό για να δουλεύουν τα προϊόντα σου 10 φορές περισσότερο Τέλειο πρόσωπο; Το μυστικό για να δουλεύουν τα προϊόντα σου 10 φορές περισσότερο
  3. Leonardo DiCaprio: Πιο διαχυτικός και ερωτικός με την σύντροφό του από ποτέ Leonardo DiCaprio: Πιο διαχυτικός και ερωτικός με την σύντροφό του από ποτέ
  4. 5 χρώματα που ταιριάζουν άψογα σε κάθε καστανή και μελαχρινή εκεί έξω 5 χρώματα που ταιριάζουν άψογα σε κάθε καστανή και μελαχρινή εκεί έξω
  5. Ούτε κομμωτήριο, ούτε κόπος! Η θεραπεία για τέλεια μαλλιά που μπορείς να κάνεις μόνη σου και στις διακοπές Ούτε κομμωτήριο, ούτε κόπος! Η θεραπεία για τέλεια μαλλιά που μπορείς να κάνεις μόνη σου και στις διακοπές
  6. Flat Belly τώρα: 3 συνταγές για επίπεδη κοιλιά (το smoothie, το τοστ, η βρόμη) Flat Belly τώρα: 3 συνταγές για επίπεδη κοιλιά (το smoothie, το τοστ, η βρόμη)
  7. 10 δημιουργικοί τρόποι για να περάσεις καλά τον ελεύθερό σου χρόνο 10 δημιουργικοί τρόποι για να περάσεις καλά τον ελεύθερό σου χρόνο
  8. Μπορεί το Life Coaching να αλλάξει τη ζωή σου; Μπορεί το Life Coaching να αλλάξει τη ζωή σου;
  9. 5 σημάδια ότι βγαίνεις με έναν νάρκισσο 5 σημάδια ότι βγαίνεις με έναν νάρκισσο
  10. Urban party στην ταράτσα: Η πιο καλοκαιρινή εμπειρία που θα ζήσεις στην πόλη Urban party στην ταράτσα: Η πιο καλοκαιρινή εμπειρία που θα ζήσεις στην πόλη
  11. 3 καλοκαιρινά γεύματα που μπορείς να ετοιμάσεις μόλις σε 10 λεπτά 3 καλοκαιρινά γεύματα που μπορείς να ετοιμάσεις μόλις σε 10 λεπτά
  12. Οι επιστήμονες έχουν βρει έναν νέο τρόπο να αποτρέψουν τις ρυτίδες και την τριχόπτωση Οι επιστήμονες έχουν βρει έναν νέο τρόπο να αποτρέψουν τις ρυτίδες και την τριχόπτωση
  13. Σπάνια κινηματογραφικά πορτραίτα της Audrey Hepburn εκτίθενται στο Λονδίνο Σπάνια κινηματογραφικά πορτραίτα της Audrey Hepburn εκτίθενται στο Λονδίνο
  14. 5 τρόποι για να παρηγορήσεις κάποιον που νιώθει άσχημα 5 τρόποι για να παρηγορήσεις κάποιον που νιώθει άσχημα

Σε περίπτωση που στις φετινές σου διακοπές έχεις κανονίσει ένα υπερατλαντικό ταξίδι και σε αγχώνει το πως θα αντιδράσει το βιολογικό σου ρολόι, σου έχουμε κάποιες πολύτιμες συμβουλές. Δεν είναι απίθανο αν ταξιδεύεις με αεροπλάνο και η πτήση ξεπερνάει τις 7 ώρες να πέσεις θύμα του Jet lag.

Ουσιαστικά το Jet lag είναι η αποδιοργάνωση του οργανισμού σου σε επίπεδο ύπνου και εγρήγορσης.

Τα συμπτώματα ποκίλουν και ενδέχεται να εμφανιστεί μόνο ένα ή περισσότερα στα οποία συμπεριλαμβάνονται:

Διαταραχές του ύπνου, όπως αϋπνία, υπερβολική υπνηλία ή πρώιμη αφύπνιση

Κόπωση

Δυσκολία στη συγκέντρωση και σύγχυση

Απώλεια όρεξης, ναυτία, δυσπεψία

Δυσκοιλιότητα, διάρροια

Μυϊκοί πόνοι

Πώς να το καταπολεμήσεις; 

Πιες πολύ νερό: Η ενυδάτωση στο ξηρό περιβάλλον του αεροπλάνου είναι το παν.

Ρύθμισε το πρόγραμμά σου πριν το ταξίδι: Αν ταξιδεύεις ανατολικά δοκίμασε να πάς για ύπνο μία ώρα νωρίτερα κάθε βράδυ για λίγες μέρες πριν από την αναχώρησή σου. Αντίθετα αν πηγαίνεις δυτικά κοιμήσου μια ώρα αργότερα.

Να κινείσαι όσο μπορείς: Μην μείνεις καθισμένος στη θέση σου για δέκα ώρες.

Πες όχι στον καφέ και το αλκοόλ: Προτίμησε τα superfoods κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Αν είναι μέρα όταν φτάσεις κάνε βόλτες στον ήλιο ή κάθισε σε ηλιόλουστους χώρους: Το φως του ήλιου θα μειώσει την παραγωγή μελατονίνης που είναι υπεύθυνη για την πρόκληση ύπνου και έτσι σταδιακά θα επανέλθει το φυσικό σου ρολόι.

 

Tags

JET LAG

Ιούλιος 2018

Από το Περιοδικό

Συνεντεύξεις Τετάρτη 08.08.2018

Η Daphne Guinness στη Madame Figaro

Μοντέλο, μούσα, fashion icon και συλλέκτρια couture δημιουργιών, η κληρονόμος της διάσημης ζυθοποιίας αποδεικνύει το σπάνιο ταλέντο της και στη μουσική

>
;