Νιώθεις κάπως περίεργα τις τελευταίες μέρες και δεν μπορείς να καταλάβεις γιατί; Ίσως η εξήγηση που ψάχνεις βρίσκεται στην αλλαγή της ώρας.
Τα ξημερώματα της Κυριακής γυρίσαμε τα ρολόγια μας μία ώρα πίσω. Μια φαινομενικά ανώδυνη αλλαγή που όμως παίζει καταλυτικό ρόλο στην ψυχολογία μας. Αν τις τελευταίες μέρες νιώθεις μία ανεξήγητα μελαγχολία ή κούραση, ίσως η απάντηση που ψάχνεις να βρίσκεται στην αλλαγή της ώρας.
Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού πάσχει από εποχική μελαγχολία η οποία οφείλεται στο ότι μικραίνει η μέρα. Οι άνθρωποι με εποχική μελαγχολία κοιμούνται 53 λεπτά λιγότερα τον Οκτώβριο σε σχέση με τον Σεπτέμβριο, σύμφωνα με έρευνα του Sleep Foundation. Η μικρότερη μέρα επηρεάζει το βιολογικό ρολόι και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Πώς η αλλαγή της ώρας επηρεάζει το σώμα μας
Με την αλλαγή της ώρας και τη μείωση της μέρας άρα της έκθεσής μας στον ήλιο, τα επίπεδα της σεροτονίνης -της ουσίας που δηλώνει στον εγκέφαλό μας ότι "είμαστε καλά"- πέφτουν μαζί με το φυσικό φως.
Την ίδια ώρα, αυξάνεται η παραγωγή μελατονίνης όταν οι νύχτες γίνονται μεγαλύτερες. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η μελατονίνη παίζει ρόλο στην εποχική μελαγχολία. Ο καρδιακός ρυθμός απελευθερώνει μελατονίνη, μια ορμόνη που σχετίζεται με τον ύπνο, τα απογεύματα και σε κάνει να νιώθεις νυσταγμένη.
Πώς η αλλαγή της ώρας επηρεάζει το μυαλό μας
Καθώς τα ρολόγια μας γυρίζουν μια ώρα πίσω, διαταράσσουμε τον κύκλο του ύπνου μας, τη χημική ισορροπία και τον καρδιακό ρυθμό.
Ο καρδιακός ρυθμός είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας και επηρεάζεται από το περιβάλλον, τη συμπεριφορά και τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής.
Το μυαλό μας δεν αγαπά το σκοτάδι. Ο ήλιος είναι η βασική πηγή βιταμίνης D, μιας ουσίας που συμβάλει στην ψυχική και σωματική υγεία. Είναι πολύ πιθανό λοιπόν οι άνθρωποι να εμφανίσου εποχική μελαγχολία με την μείωση του ήλιου.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εποχικής μελαγχολίας
Αν δεν είσαι σίγουρη ότι η παράξενη διάθεση που νιώθεις οφείλεται στην εποχική μελαγχολία που φέρνει η αλλαγή της ώρας, τσέκαρε τα παρακάτω συμπτώματα:
-Θλίψη ή ατονία στο μεγαλύτερο μέρος της μέρας.
-Υπερβολικές ώρες ύπνου.
-Δυσκολίες στη συγκέντρωση.
-Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες.
-Αίσθημα νωθρότητας.
-Υπερβολική κατανάλωση ή αναζήτηση για υδατάνθρακες.
-Αίσθημα απελπισίας ή ενοχής.
