Επιλέξαμε πέντε φθινοπωρινά τρόφιμα που θα ενισχύσουν την υγεία σου και θα είναι οι σύμμαχοί σου στην μάχη με το αδυνάτισμα.
Ιδού τα φθινοπωρινά τρόφιμα που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου για να χάσεις βάρος αλλά και να τρως υγιεινά επιλέγοντας εποχιακές τροφές.
Μήλα
Χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες, τα μήλα έχουν μόνο 95 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικών ινών ανά τεμάχιο. Σε πρόσφατη έρευνα του Florida State University, τα αποξηραμένα μήλα βοήθησαν τους ασθενείς να χάσουν βάρος. Γυναίκες που κατανάλωναν μια κούπα αποξηραμένων μήλων για ένα χρόνο, έχασαν βάρος και μείωσαν τη χοληστερόλη. Οι ερευνητές πιστεύουν πως τα αντιοξειδωτικά και η πηκτίνη- ένα είδος φυτικών ινών- ίσως είναι η υπεύθυνη για τα πολλαπλά οφέλη των μήλων και τα φρέσκα μήλα είναι ακόμα πιο αποδοτικά.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
