Η κακή συνήθεια που σε σαμποτάρει και πώς μπορείς να απαλλαγείς από αυτή.
Το σπλαχνικό λίπος είναι το πιο ύπουλο λίπος στο σώμα. Φωλιασμένο βαθιά στην κοιλιά, δεν φουσκώνει μόνο τη μέση μας, αλλά θέτει και την υγεία μας σε κίνδυνο. Το site υγείας EatingWell πήρε συνέντευξη από αρκετούς διαιτολόγους για το θέμα αυτό.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να φύγει;
Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, το οποίο είναι ορατό με γυμνό μάτι, το σπλαχνικό λίπος κατακάθεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες. Συγκεκριμένα, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων και μεταβολικών διαταραχών. Μια ωρολογιακή βόμβα καλά κρυμμένη κάτω από τους κοιλιακούς μας.
Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Brannon Blount, αυτό το λίπος είναι βιολογικά ενεργό. Αυτό σημαίνει ότι απελευθερώνει φλεγμονώδεις ουσίες στο σώμα . Με λίγα λόγια, δεν εγκαθίσταται απλά, αλλά σπέρνει το... χάος.
Η κακή συνήθεια που βοηθά το σπλαχνικό λίπος
Το να τρως σνακ ενώ απαντάς σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ενδιάμεσα δύο σημαντικών τηλεφωνημάτων είναι κακή ιδέα. Οι ειδικοί το αποκαλούν αυτό "αυτόματο φαγητό". Είναι η κακή συνήθεια όπου τρώμε χωρίς να σκεφτόμαστε συχνά μπροστά σε μια οθόνη ή κατά τη διάρκεια μιας αγχώδους στιγμής.
Και είναι διπλά επιζήμια για τη σιλουέτα. Πρώτον, σε ωθεί να καταναλώνεις περισσότερο από όσο χρειάζεσαι και δεύτερον, να αγνοείς τα σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος πως έχεις χορτάσει.
Πες "αντίο" μια για πάντα
Ευτυχώς, μερικές απλές ενέργειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά: Μην τρως μηχανικά, άφησε το πιρούνι σου ανάμεσα στις μπουκιές, βάλε στην άκρη το κινητό ή το tablet σου κατά τη διάρκεια του γεύματος. Μην τρως μπροστά στην τηλεόραση. Όσο αφορά στο γραφείο, κάνε lunch break με έναν συνάδελφο ή και μόνη σε ένα κοντινό πάρκο.
Τα οφέλη είναι άμεσα. Η πέψη γίνεται πιο ομαλή, οι μερίδες ελέγχονται και φυσικά το δυσάρεστο σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται λιγότερο εύκολα. Οι επαγγελματίες συνιστούν επίσης μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά, όλα αυτά σε συνδυασμό με τακτική σωματική κίνηση.
Διαβάστε Επίσης
