Istock
Το ιδανικό άθλημα για απώλεια βάρους μετά τα 50, συμβάλλει και στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.
Από την ηλικία των 50 ετών και μετά, πολλές γυναίκες δυσκολεύονται όλο και περισσότερο να χάσουν βάρος. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στις ορμονικές αλλαγές που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση, οι οποίες μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και να μεταβάλουν την κατανομή του σωματικού λίπους, καθιστώντας την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.
Γιατί δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος μετά τα 45;
Ορμόνες όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο το σώμα αποθηκεύει και χρησιμοποιεί το λίπος. Καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση, η παραγωγή αυτών των ορμονών μειώνεται ενώ τα κιλά απλώς συσσωρεύονται. Τα οιστρογόνα, ειδικότερα, παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του βάρους. Η μείωσή του μπορεί να οδηγήσει σε ανακατανομή του λίπους, το οποίο τείνει να αποθηκεύεται περισσότερο γύρω από την κοιλιά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.
Πέρα από τις ορμονικές αλλαγές, ο βασικός μεταβολισμός μειώνεται φυσικά με την ηλικία καθώς χάνουμε μυϊκή μάζα. Ένας πιο αργός μεταβολισμός σημαίνει ότι το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας.
Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, η ποδηλασία στο νερό ξεχωρίζει ως ένα από τα καλύτερα αθλήματα για τις ηλικίες άνω των 45. Αυτό άλλωστε ισχυρίζεται ο διατροφολόγος Raphaël Gruman, όπως αναφέρει το Le Journal des Femmes.
Η ποδηλασία στο νερό, το aquabike συνδυάζει τα οφέλη της ποδηλασίας και της γυμναστικής στο νερό, προσφέροντας μια προπόνηση που είναι ολοκληρωμένη και απαλή για τις αρθρώσεις.
Tα πολλά οφέλη του aquabike
Το aquabike ενεργοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα, βελτιώνοντας την υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων. Το νερό παρέχει φυσική αντίσταση που εντείνει τη σωματική άσκηση χωρίς να προκαλεί τραυματισμό στις αρθρώσεις. "Η ποδηλασία στο νερό αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και είναι πολύ χρήσιμη για την ενίσχυση της απώλειας βάρους", εξηγεί ο ειδικός. Το πετάλι στο νερό ενεργοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες, ειδικά τα πόδια, τους γλουτούς και τον κορμό. Αυτή η άσκηση ενδυναμώνει τους μύες ενώ παράλληλα αυξάνει τον μεταβολισμό, προωθώντας έτσι την καύση θερμίδων.
Σε αντίθεση με τις ασκήσεις υψηλής έντασης, η ποδηλασία στο νερό είναι ήπια για τις αρθρώσεις, καθιστώντας την ιδανική για γυναίκες άνω των 45 ετών που μπορεί να υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις ή προβλήματα στην πλάτη.
To μασάζ που κάνει το νερό στο δέρμα κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά επίσης στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, γεγονός που βοηθά στη μείωση της κυτταρίτιδας. Το νερό ασκεί πίεση στα πόδια, βοηθώντας στη λείανση του δέρματος και στη μείωση της όψης "φλούδας πορτοκαλιού".
Ο γιατρός συνιστά να κάνουμε αυτή τη δραστηριότητα δύο φορές την εβδομάδα για να δούμε άμεσα αποτελέσματα.
Διαβάστε Επίσης
