istock
Μάθε πώς μπορείς να αρνηθείς κοινωνικές συναναστροφές με ευγένεια και χωρίς ενοχές, προστατεύοντας την ενέργειά σου και την ψυχική σου υγεία
Ξέρεις εκείνες τις στιγμές που το inbox σου γεμίζει με προσκλήσεις για πάρτι, συγκεντρώσεις ή καφεδάκια; Αν ζεις κάτι τέτοιο τις τελευταίες μέρες σε καταλαβαίνω. Στην αρχή μπορεί τα αμέτρητα κοινωνικά καλέσματα να σου φαίνονται ως κάτι διασκεδαστικό, ίσως και λίγο δελεαστικό, αφού όλοι αναζητούν την παρέα σου, αλλά μετά από λίγο… νιώθεις σαν να σε πνίγει ο κοινωνικός σου προγραμματισμός. Ακόμα κι αν φέτος θέλεις να είσαι λίγο πιο εκλεκτική με τις συναναστροφές σου μπορείς να αρνηθείς με ευγένεια και χωρίς ενοχές. Το να ξέρεις τι πραγματικά χρειάζεσαι σε κρατάει συνδεδεμένη με τον βαθύτερο εαυτό σου και το να λειτουργείς με βάση αυτό, θα σου χαρίσουν την ηρεμία και την ευτυχία που αναζητάς σε βάθος χρόνου.
Η αλήθεια είναι ότι πολλοί από εμάς έχουμε μάθει να λέμε "ναι" χωρίς δεύτερη σκέψη. Και μετά προσπαθούμε να το αλλάξουμε με χίλιες διακαιολογίες που ίσως και να μην γίνονται τόσο πιστευτές. Είναι ανθρώπινο! Η κοινωνικότητα είναι γραμμένη στα γονίδιά μας και δεν αφορά όλους τους ανθρώπους το ίδιο. Ναι, ακόμη και το να πεις "όχι" σε μια πρόσκληση που μπορεί να σε κάνει να μην περάσεις καλά φαίνεται σαν ρίσκο για την αίσθηση του ανήκειν. Αλλά εδώ είναι το μυστικό, η φροντίδα του εαυτού μας πρέπει να είναι πάντα η προτεραιότητα μας. Αν δεν είναι για εμάς τότε για ποιόν θα είναι;
Μερικές φορές, το να λες "ναι" συνέχεια γίνεται συνήθεια. Μια συνήθεια που προέρχεται από το φόβο να μην απογοητεύσεις τους άλλους ή να μην χάσεις κάτι σημαντικό. Ο φόβος μήπως χάσουμε κάτι, μας κρατάει παγιδευμένους σε υποχρεώσεις που δεν θέλουμε πραγματικά. Οπότε, πριν απαντήσεις θετικά, κάνε μια μικρή παύση και ρώτα τον εαυτό σου: "Θέλω εγώ πραγματικά να πάω; Ή απλώς νιώθω ότι πρέπει;"
Τα σημάδια ότι έχεις φτάσει στα όριά σου είναι σαφή. Αν αισθάνεσαι μόνιμη κόπωση, πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα ή έχεις δυσκολία να κοιμηθείς, το σώμα σου στέλνει SOS. Σου λέει: "Χρειάζομαι χρόνο για μένα". Και αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Η υπερφόρτωση των κοινωνικών υποχρεώσεων μπορεί να επηρεάσει τόσο την ψυχή όσο και το σώμα σου.
Το να πεις "όχι" μπορεί να είναι απλό, αρκεί να το κάνεις με σεβασμό και σαφήνεια. Δες πώς θα το καταφέρεις.
Αναγνώρισε τα συναισθήματά σου. Νιώθεις ενοχές; Είναι φυσιολογικό, αλλά δεν χρειάζεται να σε κυριεύσουν.
Πάρε μια βαθιά ανάσα. Τράβα λίγο χρόνο για να σκεφτείς πριν απαντήσεις.
Δώσε μια εναλλακτική. Αν θες να δεις κάποιον αλλά όχι τη δεδομένη στιγμή, πρότεινε άλλη μέρα ή τρόπο συνάντησης.
Κάνε μικρά διαλείμματα. Μερικά λεπτά μόνη ανάμεσα στις υποχρεώσεις σου κάνουν θαύματα για την ενέργειά σου.
Το σημαντικότερο; Δεν είσαι αγενής επειδή λες "όχι". Το να προστατεύεις την ενέργειά σου και να βάζεις όρια είναι δείγμα σεβασμού προς τον εαυτό σου και, μακροπρόθεσμα, και προς τους άλλους. Οι φίλοι που νοιάζονται πραγματικά θα καταλάβουν, και εσύ θα νιώθεις καλύτερα και πιο ήρεμη, έτοιμη να απολαύσεις τις στιγμές που πραγματικά θέλεις.
Το "όχι" δεν είναι σε καμία περίπτωση το τέλος, αντιθέτως είναι μια καλή αρχή. Η αρχή της φροντίδας, της ξεκούρασης και της αληθινής κοινωνικής ζωής που σε γεμίζει και δεν σε εξαντλεί.
Αυτά τα Χριστούγεννα άκου το σώμα σου και τα βαθύτερά του αισθήματα. Πάρε τον χρόνο που χρειάζεσαι και μια χουχουλιάρικη κουβερτούλα στον καναπέ και απόλαυσε την πραγματική μαγεία των Χριστουγέννων με την καλύτερη παρέα, τον εαυτό σου!
