Κάνε smartphone detox σε τρία απλά βήματα
Η εξάρτηση από το κινητό τηλέφωνο δεν είναι απλώς μια υπερβολική έκφραση, είναι μια απόλυτα υπαρκτή κατάσταση την οποία μπορείς να διαπιστώσεις καθημερινά. Σε κάθε δημόσιο χώρο, ακόμα και στο δρόμο και στα αυτοκίνητα, βλέπεις ανθρώπους σκυμμένους στην οθόνη του κινητού τους- και πιθανότατα είσαι κι εσύ μια από αυτούς. "Περνάμε πολύ από τον καθημερινό μας χρόνο κάνοντας πράγματα ασήμαντα για εμάς", λέει η Nancy Colier, συγγραφέας του βιβλίου The Power of Off.
Μιλώντας με στατιστικά στοιχεία, η ίδια αποκαλύπτει ότι "οι άνθρωποι πλέον τσεκάρουν το κινητό τους 150 φορές την ημέρα ή κάθε 6 λεπτά". Επιπλέον, 46% των χρηστών κινητού υποστηρίζουν ότι δεν θα μπορούσαν να ζήσουν χωρίς αυτό. Αν ανήκεις κι εσύ στην (μεγάλη) κατηγορία εκείνων που κοιτούν διαρκώς το κινητό τους, κάνοντας scroll down στα social media και ελέγχοντας τα mail και τα μηνύματά τους, διάβασε παρακάτω τρία tips της Colier στους New York Times, για να ελαττώσεις την καθημερινή του χρήση.
Προσδιόρισε τι είναι σημαντικό για σένα
Δεν είναι ρεαλιστικό να σταματήσεις εντελώς να χρησιμοποιείς το κινητό σου, αφού μεταξύ άλλων είναι ένα μέσο για να λαμβάνεις σημαντικά μηνύματα, κλήσεις, email και ενημερώσεις- είναι απαραίτητο να συνδέεσαι μέσα στην ημέρα ειδικά αν αυτό σχετίζεται με τη δουλειά σου. Περιορίσου λοιπόν στα απαραίτητα- διαχώρισε τα σημαντικά από την άσκοπη περιήγηση που σου τρώει χρόνο και μείωσέ την στο ελάχιστο.
Κάνε σταδιακή πρόοδο
Προσπαθώντας να ελαττώσεις την εξάρτησή σου από το κινητό, κάνε μικρά, προοδευτικά βήματα. Θέσε επιμέρους κανόνες, όπως το να μην κοιτάς το κινητό σου όταν τρως ή βρίσκεσαι με φίλους σου και τήρησέ τους. Σκέψου πόσες άλλες δραστηριότητες εμπίπτουν σε αυτή την κατηγορία και προσπάθησε να τις απολαμβάνεις χωρίς να έχεις το νου σου στο smartphone.
Αναδιοργάνωσε τη ζωή σου
Κάνε ένα βήμα πίσω και σκέψου τι σε γεμίζει πραγματικά και ποιες δραστηριότητες σε κάνουν χαρούμενο. Άρχισε να εμπλουτίζεις με αυτές το πρόγραμμά σου και σύντομα θα συνειδητοποιήσεις πόσες ώρες ελεύθερου χρόνου πέρασες άσκοπα πάνω από το κινητό σου, διοχετεύοντας πολύτιμη ενέργεια σε κάτι που ουσιαστικά σε αφήνει αδιάφορο.
