istock
Μήπως ήρθε η ώρα να τη σταματήσεις;
Το multitasking (ή αλλιώς το να κάνεις πολλά πράγματα μαζί) είναι αναπόσπαστο -αν όχι επιβεβλημένο- χαρακτηριστικό της σύγχρονης ζωής και συχνά μπορεί να γίνεται δύσκολο το να διατηρήσεις τη συγκέντρωσή σου, περνώντας από τη μια δραστηριότητα στην άλλη.
Ωστόσο, αν υπάρχει μια συνήθεια που θα έπρεπε να κατηγορήσεις πρώτη για την απώλεια της συγκέντρωσης - και τη μείωση της παραγωγικότητάς σου- αυτή είναι το ατελείωτο σερφάρισμα στο ίντερνετ.
Σύμφωνα με το περιοδικό Inc. "χρειάζεσαι συνήθως 15 λεπτά συγκέντρωσης, πριν απορροφηθείς εντελώς σε μια δραστηριότητα. Όταν αυτό συμβεί, βρίσκεσαι σε μια ροή (flow) παραγωγικότητας. Όταν όμως υποκύπτεις στην τάση σου να ελέγξεις τις ειδοποιήσεις σου στο Facebook, τα μηνύματά σου ή τα τελευταία νέα της επικαιρότητας, διακόπτεις αυτή τη ροή, ξεκινώντας στην ουσία από την αρχή, τη διαδικασία των 15 λεπτών. Αν μάλιστα το κάνεις αρκετά συχνά, τότε μπορεί να περάσεις μια ολόκληρη ημέρα χωρίς καθόλου στη φάση της πλήρους απορρόφησης".
Αντί λοιπόν να διακόπτεις τη συγκέντρωσή σου για να χαζέψεις για 5 λεπτά (που δεν είναι ποτέ 5) στο Facebook ή το Instagram, χρησιμοποίησέ το σαν "έπαθλο" στον εαυτό σου, μόλις θα έχεις ολοκληρώσει την εργασία σου. Μάλιστα, μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology υποστηρίζει ότι αυτή η άσκηση αυτοελέγχου μπορεί να σε κάνει περισσότερο χαρούμενο τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Διάβασε επίσης: Οι πιο ανατρεπτικές συμβουλές για υγεία, αδυνάτισμα και ευεξία
