Οι ειδικοί απαντούν
Συχνά νιώθεις πως δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο μέσα στη μέρα σου από το να βρεις λίγο χρόνο να ξαπλώσεις κάτω από τα παπλώματα. Μάλιστα αισθάνεσαι υπέροχα όταν έχεις την ευκαιρία να κοιμηθείς για ένα 20λεπτο. Τo λεγόμενο power nap είναι ιδανικό για να ενισχύσεις τη συγκέντρωσή σου και να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου, ιδιαίτερα αν δεν έχεις καταφέρει να ξεκουραστείς το βράδυ.
Ωστόσο υπάρχουν άνθρωποι, που ακόμα κι αν έχουν κοιμηθεί καταλλήλως τη νύχτα, τους είναι απαραίτητος ένας 20λεπτος ύπνος το μεσημέρι. Μια νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Tsukuba στην Ιαπωνία αιτιολόγησε γονιδιακά την ανάγκη του ανθρώπου για extra ξεκούραση μέσα στη μέρα.
Συγκεκριμένα η έρευνα απέδειξε ότι μια μεμονωμένη γονιδιακή μετάλλαξη μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του ύπνου που χρειάζονται τα ποντίκια. Λόγω της γονιδιακής συνάφειας των ποντικών-ανθρώπων η αναφορά της μελέτης συμπεραίνει πως το ίδιο ισχύει και στην ποσότητα ύπνου που χρειάζονται οι άνθρωποι. Για τη μελέτη αυτή, οι επιστήμονες βασίστηκαν σε προηγούμενη έρευνα για τη μετάλλαξη μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται SIK3 και εξέτασαν τα αποτελέσματα που είχε στις συνήθειες ύπνου των ποντικών.
Αξίζει ωστόσο να σημειωθεί πως σύμφωνα με τα αποτελέσματα ο 20λεπτος ύπνος έχει ευεργετικές ιδιότητες. Αν όμως κοιμηθούμε από 30 μέχρι 60 λεπτά τότε κινδυνεύουμε να ξυπνήσουμε νιώθοντας περισσότερο κουρασμένοι.
Δες ακόμη: 8 μεταξωτά items για να κάνεις τον καλύτερο ύπνο
