4 βήματα για να αποκτήσεις μία απογευματινή ρουτίνα (και να απαλλαγείς από το άγχος)
Γυρνάς από τη δουλειά, πετάς τα ρούχα σου, φοράς κάτι άνετο, κάθεσαι στον καναπέ και παραγγέλνεις. Αν αυτή η ρουτίνα σού φαίνεται οικεία, δεν είσαι η μοναδική. Για τις περισσότερες από εμάς, η σκέψη -γυρίζω σπίτι, συμμαζεύω τα ρούχα, βάζω πλυντήριο και ετοιμάζω κάτι νόστιμο και ελαφρύ για βραδινό - μένει απλά στη σφαίρα της φαντασίας. Η αλήθεια είναι όμως ότι χρειάζεται να αλλάξεις τις συνήθειές σου μεταξύ 6-8, για να αυξήσεις τον ελεύθερο χρόνο σου και να αποκτήσεις μία καθημερινότητα με λιγότερο άγχος.
Αναφερόμαστε συχνά στη σημασία της πρωινής και βραδινής ρουτίνας, αλλά σπάνια δίνουμε σημασία στις απογευματινές μας συνήθειες. Το διάστημα που μεσολαβεί μεταξύ της επιστροφής από τη δουλειά και του ύπνου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να κερδίσεις περισσότερο χρόνο, να διώξεις το στρες και να έχεις ένα πιο παραγωγικό βράδυ και πρωινό.
Βήμα πρώτο: Τακτοποίησε τα πράγματά σου
Απαιτείται ο ίδιος χρόνος για να αφήσεις τα κλειδιά σου στο συρτάρι και να ακουμπήσεις την τσάντα σου σε ένα καθορισμένο σημείο, όπως και να τα πετάξεις στο πάτωμα. Απόφυγε τον πρωινό πανικό - δεν βρίσκω τα κλειδιά μου - βάζοντάς τα πάντα στο σωστό μέρος μόλις φτάνεις σπίτι.
Βήμα δεύτερο: Δημιούργησε υγιεινές συνήθειες
Ανεξάρτητα από το πόσες υγιεινές συνταγές δείπνου αποθηκεύεις στο Pinterest, όταν επιστρέφεις στο σπίτι, νιώθω τόσο κουρασμένη που θα πέσεις πάνω στο πιο ανθυγιεινό σνακ. Κατά τη διάρκεια του εβδομαδιαίου super market, προμηθεύσου μερικά υγιεινά σνακ τα οποία θα σε κρατήσουν ικανοποιημένη μέχρι το δείπνο. Πασπάλισε το μήλο σου με κανέλα, φάε granola με μαύρη σοκολάτα ή κόψε μερικές φέτες μπανάνα πάνω από το γιαούρτι σου.
Βήμα τρίτο: Αποσυμπιέσου φροντίζοντας τον εαυτό σου
Όταν επιστρέφεις στο σπίτι μετά από μια αγχωτική ημέρα και θέλεις να έχεις μια παραγωγική νύχτα, θα πρέπει να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να αποσυμπιεστείς. Πήγαινε μία μεγάλη βόλτα με τον σκύλο σου, πιες ένα τσάι και διάβασε το αγαπημένο σου περιοδικό ή πες τα νέα της ημέρας στο τηλέφωνο με τη φίλη σου. Ο στόχος είναι να χαλαρώσεις μέχρι τον βραδινό ύπνο και να ξαναγεμίσεις τις μπαταρίες σου.
Βήμα τέταρτο: Οργανώσου για την επόμενη ημέρα
Αφιέρωσε 10 λεπτά κάθε βράδυ για να διαλέξεις τα ρούχα σου για την επόμενη μέρα και να φτιάξεις την τσάντα με το μεσημεριανό σου γεύμα. Τέλος, βάλε ξυπνητήρι την πραγματική ώρα που πρέπει να ξυπνήσεις και απόφυγε το snooze.
Κεντρική φωτογραφία: @wtfrenchie
