iStock
Πώς θα καταλάβεις πως ήρθε η ώρα να κάνεις ένα βήμα πίσω στη δουλειά σου.
Παρατηρείται κατά κόρον στις μέρες μας, φτάνοντας, τον τελευταίο χρόνο με τη συνθήκη του κορονοϊού, στο πικ όταν τα όρια μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής έγιναν περισσότερο ρευστά. Το λεγόμενο burnout - ελληνιστί "κάψιμο"- μπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε που ενδιαφέρεται πολύ για τη δουλειά του, με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να χάσει τις ισορροπίες. Όμως πότε καταλαβαίνεις ότι ξεπερνάς τα όρια, σε σημείο που αυτό επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σου σε όλα τα επίπεδα;
Επιστροφή στη δουλειά μετά από τηλεργασία | Tips για γρήγορη προσαρμογή
1. Υπερβολική κούραση
Έχεις παρατηρήσει πως καθημερινά νιώθεις κουρασμένη, σε σημείο που ακόμα και οι περισσότερες ώρες ύπνου που πρόσθεσες στη ρουτίνα σου δεν βοηθούν. Αυτό μπορεί να οφείλεται πέρα από τη φυσική κόπωση και σε ψυχολογικούς παράγοντες. Το συχνό στρες έχει την ικανότητα να απορροφά την ενέργεια του οργανισμού αλλά και να οδηγήσει σε διαταραχές στον ύπνο.
2. Βασικές προσωπικές ανάγκες
Είτε συμβαίνει σκόπιμα, είτε όχι, το να παραμελείς βασικές ανάγκες όπως το φαγητό ή τον ύπνο προκειμένου να προλάβεις να ολοκληρώσεις ορισμένα πράγματα που αφορούν τη δουλειά, είναι ένα σημαντικό σημάδι που επιβεβαιώνει πως βρίσκεσαι στο φάσμα του burnout.
3. Ανεξήγητος θυμός
Το στρες της δουλειάς μπορεί να σε οδηγήσει να αποκτήσεις μία πολύ κακή συμπεριφορά προς τους άλλους, ούσα ευέξαπτη και χάνοντας εύκολα την ψυχραιμία σου, γεγονός που παρατηρείται και στο πλαίσιο εκτός του εργασιακού χώρου. Με λίγα λόγια ξεσπάς τον θυμό σου σε κοντινούς σου ανθρώπους, ενώ έχεις αποκτήσει την κακή συνήθεια της γκρίνιας.
4. 'Έλλειψη συγκέντρωσης
Πέρα από τη σωματική και ψυχική κόπωση, το burnout μπορεί να εντοπισθεί και στην έλλειψη συγκέντρωσης, ακόμα και στα πιο απλά πράγματα. Αισθάνεσαι πως δεν έχει χρόνο και ενέργεια να ολοκληρώσεις μία εργασία, πράγμα που δυσκολεύει την καθημερινότητά σου.
5. Περίεργες παθήσεις
Μπορεί να πηγαίνεις από γιατρό σε γιατρό για να βρεις τι σου συμβαίνει έχοντας μία μεγάλη λίστα από συμπτώματα, χωρίς να συνυπολογίσεις στην κατάστασή σου το γεγονός πως ενδέχεται να φταίει το άγχος της δουλειάς και κατ' επέκταση το κάψιμο, στο οποίο σε έχει οδηγήσει. Αν λοιπόν έχεις πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα και στους ώμους, προβλήματα του πεπτικού, μπορείς να αναζητήσεις τις αιτίες στην εργασιακή σου ζωή και στο τι κάνεις λάθος.
6. Έλλειψη ικανοποίησης
Έχεις παρατηρήσει πως πλέον δεν ευχαριστιέσαι τις δραστηριότητες, που άλλοτε σε γέμιζαν χαρά; Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή όλη σου η προσοχή έχει πέσει στη δουλειά, με αποτέλεσμα να έχεις αναπτύξει ένα υπερβολικό άγχος που δεν σε αφήνει να χαρείς τα πράγματα, τα οποία υπό φυσιολογικές συνθήκες σου έδιναν ικανοποίηση.
Φωτο: iStock
