iStock
Όλες γνωρίζουμε ότι όταν φτάνουμε στην εμμηνόπαυση το πρώτο πράγμα που πλήττεται είναι η κοιλιά!
Όλοι οι ενήλικες αρχίζουν να χάνουν μυϊκή μάζα γύρω στην ηλικία των 30 ετών, αλλά οι ορμονικές αλλαγές που προκαλεί η εμμηνόπαυση επιταχύνουν αυτή την απώλεια. Όσο λιγότερους μυς έχεις, τόσο λιγότερες θερμίδες καις, γεγονός που συμβάλλει σε ένα άλλο αποτέλεσμα της εμμηνόπαυσης: την αύξηση του βάρους.
Η προπόνηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι είναι το κλειδί για να διατηρηθείς σε καλή φόρμα, να μη πάρεις κιλά και να μην επιβαρύνεις τα κόκαλά σου κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Η προπόνηση στην εμμηνόπαυση στοχεύει στην ενίσχυση των μυών σου και στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας με ένα μείγμα ασκήσεων cardio και ενδυνάμωσης.
Eίναι επιτακτική ανάγκη να κάνεις κάποιες αλλαγές στον συνολικό τρόπο ζωής σου. Η άσκηση είναι αναπόσπαστο μέρος αυτής της στρατηγικής, καθώς τα οφέλη είναι πολλά, με σημαντικότερο τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και κατά συνέπεια της οστικής μάζας και δύναμης.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
