Τι θα πρέπει να κάνουμε για να μην περάσουν οι γιορτές και πάλι χωρίς να τις καταλάβουμε.
Οι περισσότερες από εμάς βιώνουμε και την περίοδο των γιορτών με στρες. Τρέχουμε να προλάβουμε τα ψώνια όσο ακόμα δουλεύουμε, προσπαθούμε να ετοιμάσουμε το σπίτι, να μαγειρέψουμε, να καθαρίσουμε. Τα Χριστούγεννα γίνονται ένας αγώνας δρόμου. Αλλά φέτος, έχει έρθει η ώρα να αφήσουμε στην άκρη την τελειομανία και το άγχος και να απολαύσουμε πραγματικά πολύτιμες στιγμές με τους δικούς μας ανθρώπους.
Η λέξη κλειδί; Μindfulness, να είμαστε πραγματικά παρόντες στη στιγμή, να επιτρέπουμε στις αισθήσεις μας να λειτουργούν και στην ψυχή μας να απορροφά τη χαρά και τη ζεστασιά των ημερών.
"Μερικές φορές, όταν τρώμε και είμαστε αφηρημένοι, δεν συνειδητοποιούμε καν ότι έχουμε αδειάσει το πιάτο και τότε θέλουμε κι άλλο", λέει η ψυχοθεραπεύτρια Karin Peeters. "Τον ίδιο κίνδυνο διατρέχουμε και τα Χριστούγεννα: ανυπομονούμε γι' αυτά, αλλά στη συνέχεια αποσπάται η προσοχή μας κι έτσι δεν νιώθουμε να μας "θρέφουν"".
Αν λοιπόν πιάσουμε το μυαλό μας να περιπλανιέται στα προβλήματα -στα οικονομικά, τις προθεσμίες της δουλειάς, τις εκκρεμότητες που έχουμε αφήσει πίσω για τον Ιανουάριο- ενώ είμαστε με την οικογένειά μας και τους φίλους μας, η Peeters συνιστά να κάνουμε μια απλή άσκηση αναπνοής να επανέλθουμε στον εαυτό μας και στη στιγμή.
Παίρνουμε λοιπόν μια βαθιά εισπνοή και στη συνέχεια εκπνέουμε για λίγο περισσότερο χρόνο από την εισπνοή. "Η εκπνοή μας βοηθά να αφήσουμε τα πάντα", εξηγεί η Peeters. Μοιάζει σαν ένα στιγμιαίο reset.
Μια άλλη μεγάλη παγίδα είναι το κινητό μας. Γι' αυτό μπορούμε να προσκαλέσουμε τους δικούς μας να αφήσουμε όλοι τα κινητά μας σ' ένα σημείο μες στο σπίτι συγκεντρωμένα, χωρίς να μας αποσπούν διαρκώς. Επίσης, δεν χρειάζεται να φωτογραφίζουμε τα πάντα, οι αναμνήσει γράφονται μερικές φορές κατευθείαν στην ψυχή. Μπορούμε για 5' να βγάλουμε όλοι μαζί μια αναμνηστική φωτογραφία κι έπειτα να αφήσουμε πάλι τα κινητά στη θέση τους.
Φέτος, μπορούμε να προσπαθήσουμε συνειδητά να είμαστε παρόντες. Ακολουούν κάποιες ιδέες που θα μπορούσαμε να εφαρμόσουμε όλοι.
-Δίνουμε χώρο, χρόνο και προσοχή στις αισθήσεις μας. Δεν βιαζόμαστε να φάμε όπως τις καθημερινές, τρώμε αργά και προσπαθούμε να νιώσουμε τι γευόμαστε. Προσέχουμε τις μυρωδιές, βάζουμε την αγαπημένη μας μουσική όχι μόνο για background, αλλά για να την ακούσουμε πραγματικά.
-Παίζουμε παιχνίδια με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Βγάζουμε τη Monopoly ή παίζουμε παντομίμα - το να χοροπηδάμε στο σαλόνι καθώς προσπαθούμε να μιμηθούμε μια ταινία ή να αποδώσουμε μια έννοια χαρίζει γέλιο σε όλους.
-Παρατηρούμε τη φύση, απολαμβάνουμε το κρύο στο πρόσωπο μας βγαίνοντας μια βόλτα έξω, πόσο μάλλον αν τυχόν πάμε μια εκδρομή.
-Απολαμβάνουμε ένα ωραίο τσάι ή μια ζεστή σοκολάτα. Αν τυχόν έχουμε καλά σερβίτσια καλούμε όλους σε "επίσημο τσάι" στο σαλόνι.
-Ανάβουμε ένα αρωματικό κερί και κουλουριαζόμαστε κάτω από ζεστές κουβερτούλες. Επιτρέπουμε στον εαυτό μας και στους άλλους να ξεκουραστούμε.
-Κάνουμε κάτι δημιουργικό όλοι μαζί: ζωγραφίζουμε, μαγειρεύουμε, φτιάχνουμε μια κατασκευή.
-Υιοθετούμε την ισλανδική παράδοση του Jolabokaflod. Προσφέρουμε και λαμβάνουμε ως δώρο ένα βιβλίο την παραμονή των Χριστουγέννων και περνάμε το βράδυ διαβάζοντας! Είναι ένας πολύ ωραίος τρόπος να συνδεθούμε με τους άλλους και να απολαύσουμε επιτέλους ένα βιβλίο.
