istock
Βάλε τις βάσεις για υγεία, ενέργεια και ισορροπία στην πιο δυναμική δεκαετία της ζωής σου – ξεκινώντας κάθε πρωί με 6 απλές αλλά δυνατές συνήθειες.
Από αλλαγές καριέρας μέχρι ταξίδια ζωής, οι γυναίκες άνω των 50 σε όλο τον κόσμο ξαναγράφουν τους κανόνες της ηλικίας, και το κάνουν με στυλ. Το μυστικό; Μια γερή πρωινή ρουτίνα που ξεκινά πριν καλά - καλά πιεις τον πρώτο σου καφέ.
Σύμφωνα με διατροφολόγους και ειδικούς που γνωρίζουν εκ των έσω, υπάρχουν 6 απλές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής σου. Και όχι, δεν απαιτούν ούτε πολύ χρόνο ούτε ακραίες αλλαγές. Μόνο λίγη συνέπεια και διάθεση να φροντίσεις τον εαυτό σου, γιατί το αξίζεις.
1. Ξεκίνα με ένα απαλό stretching
Η ευλυγισία είναι εργαλείο για καλύτερη ζωή. Όπως εξηγεί η Leslie Bonci, M. P.H., CSSD, αθλητική διατροφολόγος και ιδιοκτήτρια του Active Eating Advice: "Η ευλυγισία μάς προστατεύει καθώς μεγαλώνουμε. Αν δεν χρησιμοποιούμε το σώμα μας, το χάνουμε". Ένα απλό stretching κάθε πρωί βελτιώνει την ισορροπία και μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό όσο περνούν τα χρόνια.
2. Πιες ένα ποτήρι νερό (πριν τον καφέ)
Μπορεί να λατρεύεις το πρωινό σου καφεδάκι, αλλά το σώμα σου πρώτα χρειάζεται νερό. Σύμφωνα με την ίδια ειδικό: "Η ενυδάτωση δεν σταματάει ποτέ. Το να ξεκινήσεις τη μέρα σου με νερό βοηθά στη συγκέντρωση και στη σωματική και πνευματική ενέργεια". Μόλις ενυδατωθείς, μπορείς να απολαύσεις τον καφέ σου χωρίς τύψεις. Η Frances Largeman-Roth, διατροφολόγος και συγγραφέας του Everyday Snack Tray, επισημαίνει στο eatingwell.com: "Η καφεΐνη σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον και εγκεφαλικό".
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
