Delta Strom
Το sleep reset του Σεπτεμβρίου: Γιατί αυτή είναι η καλύτερη εποχή να ξαναφτιάξεις τον ύπνο σου
Ο Σεπτέμβριος μοιάζει πολύ με τα new year resolutions της Πρωτοχρονιάς, σηματοδοτώντας και αυτός μια νέα αρχή. Οι διακοπές τελειώνουν, τα σχολεία ανοίγουν, η δουλειά επιστρέφει σε κανονικούς ρυθμούς και η καθημερινότητα αρχίζει ξανά να αποκτά πρόγραμμα. Και μαζί της επιστρέφει και εκείνο το πρωινό ξυπνητήρι που μετά το καλοκαίρι είναι πιο δύσκολο από ποτέ.
Λογικό είναι. Το καλοκαίρι δεν έχουμε αυστηρό πρόγραμμα, κοιμόμαστε αργότερα, ταξιδεύουμε, περνάμε περισσότερα βράδια έξω και η ζέστη δεν βοηθά στον συνεχόμενο ύπνο. Έτσι, ο Σεπτέμβριος μπορεί να γίνει η ιδανική αφορμή για ένα sleep reset, μια σταδιακή επιστροφή σε συνήθειες που βοηθούν σώμα και μυαλό να ξαναβρούν τον ρυθμό τους.
Τα καλά νέα, μάλιστα, όπως μας εξηγούν οι ειδικοί στον ύπνο από τη Deltastrom, είναι ότι δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά μπορείς να δεις αυτό το νέο ξεκίνημα ως μια εξαιρετική ευκαιρία να υιοθετήσεις σιγά σιγά πιο ευεργετικές συνήθειες για τον οργανισμό σου.
Γιατί το καλοκαίρι απορρυθμίζει τόσο εύκολα τον ύπνο μας;
Κανείς δεν κοιμάται το καλοκαίρι όπως κοιμάται τον χειμώνα και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Στις διακοπές το πρόγραμμα χαλαρώνει και αυτός είναι άλλωστε ένας από τους λόγους που τις απολαμβάνουμε. Το βραδινό μεταφέρεται αργότερα, το ίδιο και η ώρα που πέφτουμε για ύπνο, ενώ τα πρωινά δεν υπάρχει πάντα ένα ξυπνητήρι να καθορίζει την έναρξη της ημέρας.
Αν σε αυτό προσθέσεις τα ταξίδια, τις διαφορετικές ώρες έκθεσης στο φως, τη ζέστη, το αλκοόλ, τα βραδινά γεύματα και την απουσία ρουτίνας, είναι εύκολο ο ύπνος να αλλάξει σημαντικά μέσα σε μερικές εβδομάδες.
Το πρόβλημα, όμως, το καταλαβαίνουμε όταν επιστρέφουμε. Γιατί ξαφνικά το πρόγραμμά μας απαιτεί ύπνο από νωρίς, αλλά το σώμα εξακολουθεί να λειτουργεί σε summer mode.
Και εδώ είναι που το sleep reset μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Τι είναι το sleep reset;
Sleep reset είναι η σταδιακή επαναφορά μιας σταθερής και υποστηρικτικής ρουτίνας ύπνου που βοηθά τον οργανισμό μας να ξεκουράζεται πραγματικά.
Αυτό το reset δεν αφορά μόνο την ώρα που πηγαίνουμε στο κρεβάτι. Περιλαμβάνει όλα εκείνα τα μικρά σήματα που δίνουμε καθημερινά στον οργανισμό μας ότι πλησιάζει η ώρα για ξεκούραση.
Για έναν καλύτερο ύπνο αυτόν τον Σεπτέμβριο, μπορείς να ξεκινήσεις από μερικές απλές κινήσεις:
-Διατήρησε μια όσο γίνεται σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
-Περιόρισε κινητό, tablet και laptop όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου.
-Κράτα το υπνοδωμάτιο ήσυχο, σκοτεινό και σε ευχάριστη, σχετικά δροσερή θερμοκρασία.
-Απόφυγε πολύ βαριά γεύματα, υπερβολική καφεΐνη και αλκοόλ κοντά στην ώρα του ύπνου.
-Δημιούργησε ένα μικρό βραδινό ritual. Για παράδειγμα, ένα ντους, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο ή χαμηλός φωτισμός μπορούν να λειτουργήσουν ως μετάβαση από τους γρήγορους ρυθμούς της ημέρας στη νύχτα.
-Θυμήσου ότι στόχος δεν είναι η τελειότητα, αλλά η συνέπεια. Άλλωστε, η ποιότητα του ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από τη διάρκειά του, αλλά και από τις συνθήκες στις οποίες κοιμόμαστε.
Το sleep reset δεν τελειώνει μόλις ξαπλώσεις: Ο ρόλος της επιφάνειας ύπνου
Μπορεί να έχεις περιορίσει το scrolling, να έχεις χαμηλώσει τα φώτα και να κοιμάσαι πλέον την ίδια ώρα. Υπάρχει όμως ένας παράγοντας που πολλές φορές ξεχνάμε όταν θέλουμε να κάνουμε sleep reset: η επιφάνεια πάνω στην οποία το σώμα περνά ολόκληρη τη νύχτα.
Ένα στρώμα πρέπει να πετυχαίνει μια λεπτή ισορροπία. Να στηρίζει το σώμα χωρίς να το αφήνει να βυθίζεται υπερβολικά, αλλά και να προσαρμόζεται στις καμπύλες του ώστε να μην δημιουργούνται έντονα σημεία πίεσης.
Γι’ αυτό και δεν υπάρχει μία και μοναδική απάντηση στο ερώτημα αν πρέπει να πάρεις σκληρό ή μαλακό στρώμα. Ο σωματότυπος, το βάρος, η συνηθισμένη στάση ύπνου και η προσωπική αίσθηση άνεσης δημιουργεί διαφορετικές ανάγκες για τον καθένα από ένα στρώμα.
Αυτή, άλλωστε, είναι και η φιλοσοφία της Delta Strom. Η ελληνική εταιρεία κατασκευής 100% χειροποίητων στρωμάτων γνωρίζει ότι το σωστό στρώμα είναι εκείνο που ταιριάζει στον άνθρωπο που θα κοιμηθεί πάνω του, όχι μια γενική επιλογή που υποτίθεται ότι ταιριάζει σε όλους.
Τι είναι το υβριδικό στρώμα
Μία από τις κατηγορίες που έχουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον όταν αναζητούμε αυτή την ισορροπία είναι τα υβριδικά στρώματα.
Τι είναι ένα υβριδικό στρώμα ύπνου; Πρόκειται για ένα στρώμα που συνδυάζει διαφορετικές τεχνολογίες και υλικά, συνήθως ανεξάρτητα ελατήρια με αφρώδη ή ελαστικά υλικά, όπως Memory Foam ή Latex.
Η λογική πίσω από αυτόν τον συνδυασμό είναι ότι τα ανεξάρτητα ελατήρια αποτελούν τη βάση στήριξης, ενώ τα ανώτερα υλικά προσαρμόζονται περισσότερο στις καμπύλες του σώματος και συμβάλλουν στην απορρόφηση των πιέσεων. Έτσι, ένα υβριδικό στρώμα καταφέρνει να συνδυάσει δύο διαφορετικές απαιτήσεις που έχουμε από τον ύπνο μας, τη σταθερότητα και την άνεση.
Πώς να επιλέξεις το στρώμα που σου ταιριάζει
Αν ο Σεπτέμβριος σε βάζει στη διαδικασία να επανεξετάσεις το πώς κοιμάσαι και τι στρώμα χρειάζεσαι, μην ξεκινήσεις από το ερώτημα ποιο είναι το καλύτερο στρώμα. Ξεκίνα με αφετηρία το πώς κοιμάσαι εσύ.
Καλό είναι, λοιπόν, να λάβεις υπόψη τα εξής κατά την επιλογή του καινούριου σου στρώματος που θα σε βοηθήσει στο sleep reset σου:
Σωματότυπος: Το βάρος επηρεάζει το πόσο βυθίζεται το σώμα στην επιφάνεια και επομένως το επίπεδο στήριξης που χρειάζεται. Γι' αυτό η ίδια σκληρότητα δεν δημιουργεί απαραίτητα την ίδια αίσθηση σε δύο διαφορετικούς ανθρώπους.
Στάση ύπνου: Όσοι κοιμούνται κυρίως στο πλάι χρειάζονται μεγαλύτερη προσαρμογή γύρω από τους ώμους και τα ισχία, ενώ όσοι κοιμούνται ανάσκελα αναζητούν περισσότερη σταθερότητα ώστε το σώμα να υποστηρίζεται ομοιόμορφα.
Προσωπική αίσθηση άνεσης: Κάποιος μπορεί να λατρεύει την αίσθηση ότι το στρώμα αγκαλιάζει το σώμα του. Κάποιος άλλος να θέλει να αισθάνεται ότι κοιμάται περισσότερο πάνω στην επιφάνεια παρά μέσα σε αυτή. Οπότε το πώς ο καθένας νιώθει άνετα όσο κοιμάται παίζει και αυτό μεγάλο ρόλο στην επιλογή στρώματος.
Γι’ αυτό ακριβώς χρειάζεσαι έναν ειδικό που μπορεί να σε βοηθήσει. Η Delta Strom, ελληνική βιοτεχνία στρωμάτων με εμπειρία 40 ετών, κατασκευάζει χειροποίητα στρώματα στις εγκαταστάσεις της στην Αθήνα στην περιοχή της Καλλιθέας, με επιλογές σε διαφορετικές κατηγορίες και υλικά και δυνατότητα κατασκευής κατά παραγγελία. Η κατασκευή από το πρώτο μέχρι το τελευταίο στάδιο εξ ολοκλήρου στις εγκαταστάσεις της επιτρέπει τον απόλυτο έλεγχο της κατασκευής και ευελιξία ώστε η επιλογή να προσαρμόζεται περισσότερο στις πραγματικές ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Στο φετινό, λοιπόν, September reset ξεκίνα από το πιο βασικό. Από το πώς κοιμάσαι.
Ο καλός και αρκετός ύπνος, αυτό το ανεκτίμητο δώρο που μπορείς να κάνεις στον οργανισμό σου, χτίζεται με μικρές, επαναλαμβανόμενες επιλογές που μπορούν να γίνουν η νέα σου καθημερινότητα.
Ανακάλυψε τα χειροποίητα υβριδικά στρώματα ύπνου της Delta Strom και βρες τη στήριξη που ταιριάζει στις δικές σου ανάγκες ύπνου.
