Οι τροφές που χρειάζεσαι για γερό ανοσοποιητικό

Ελένη Καραγιάννη | Τρι 11-01-2022

Τι να βάλεις στο πιάτο σου για λιγότερες ιώσεις

Summer feeling

8 στιλιστικές συμβουλές για το καλοκαίρι από τις off duty εμφανίσεις των celebrities στο Φεστιβάλ Καννών
Curve Bangs | Η νέα τάση στα κουρέματα του καλοκαιριού που κάνει το πρόσωπο να δείχνει classy
Αυτές είναι οι 3 πιο κομψές τάσεις μανικιούρ που θα βλέπουμε παντού το καλοκαίρι του '23
Η Μαρία Ναυπλιώτου με το classy μανικιούρ που θα "φορεθεί" όσο κανένα άλλο φέτος το καλοκαίρι
Τέσσερα must have μαγιό για το καλοκαίρι σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά
Τα πιο κομψά γυαλιά ηλίου για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
Όλες οι τάσεις στα παπούτσια και τα αξεσουάρ του καλοκαιριού που αξίζει να υιοθετήσεις φέτος
Ready for summer | Τα μπικίνι και ολόσωμα μαγιό που θα σε κάνουν να ανυπομονείς περισσότερο για το καλοκαίρι
Τα λινά κομμάτια από την Oysho που θα φορούσε μία fashion lover την άνοιξη και το καλοκαίρι
6 αποχρώσεις που πρωταγωνιστούν στη μόδα της άνοιξης και του καλοκαιριού για το 2023

Θέλεις να περάσεις το χειμώνα με λιγότερα κρυολογήματα; Τότε θα πρέπει να προσέξεις λίγο περισσότερο τη διατροφή σου αυτή την εποχή. Συγκεκριμένα, πρέπει να την εμπλουτίσεις με μερικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου και θα σε βοηθήσουν τόσο να μην κολλάς εύκολα ιώσεις όσο και να αναρρώνεις πιο γρήγορα. Να ακριβώς τι χρειάζεσαι:

Πρωτεΐνη

Η έλλειψή της προκαλεί δυσλειτουργία στα Τ-κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τον εντοπισμό και την καταστροφή των μικροοργανισμών που προσπαθούν να "εισβάλουν" στον οργανισμό.

Βιταμίνη Ε

Προστατεύει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος από την οξείδωση στην οποία είναι πολύ πιο ευάλωτα, σε σχέση με τα υπόλοιπα κύτταρά μας.

Ψευδάργυρος και σελήνιο

Αυτά τα μεταλλικά στοιχεία είναι απαραίτητα προκειμένου τα Τ-κύτταρα να κάνουν σωστά τη δουλειά τους.

Βιταμίνη Α

Συμβάλλουν στο σχηματισμό του στρώματος βλέννας που λειτουργεί σαν άμυνα ανάμεσα στο αναπνευστικό και γαστρεντερικό σύστημα και τους ιούς.

Λιπαρά οξέα

Καθώς το ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά έναν ιό ή μικρόβιο, το σώμα παράλληλα δημιουργεί φλεγμονή στην επιτιθέμενη περιοχή προκειμένου να βοηθήσει στην άμυνα. Τα λιπαρά οξέα που καταπολεμούν τις φλεγμονές είναι απαραίτητα προκειμένου να μην ξεφύγει η κατάσταση και αρχίσει ο οργανισμός να επιτίθεται σε υγιή κύτταρα.

Βιταμίνη C

Βοηθάει το σώμα να χτίσει αντισώματα και ουδετερόφιλα λεμφοκύτταρα, τα οποία καταπολεμούν ιούς και βακτήρια.

Βιταμίνη D

Αν και οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμα καταφέρει να διαπιστώσουν ποιος είναι ακριβώς ο ρόλος της στην άμυνα του οργανισμού, έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψή της αυξάνει τις πιθανότητες να κολλήσουμε κάποια ίωση.