Raimonda Kulikauskiene/Getty Images/Ideal Image
Οι κινήσεις που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου ανέξοδα και δρουν σαν το φυσικό botox.
Στον θαυμαστό κόσμο της ομορφιάς, όπου οι ενέσιμες θεραπείες και οι αισθητικές παρεμβάσεις μονοπωλούν το ενδιαφέρον ολοένα και περισσότερο, είναι πολύ εύκολο για μια γυναίκα να ξεχάσει ότι μερικές από τις πιο ισχυρές anti-aging στρατηγικές δεν κοστίζουν τίποτα. Καμία συνήθεια δεν μπορεί να αναπαράγει βιολογικά τη νευρομυϊκή δράση της βοτουλινικής τοξίνης του botox, όμως ορισμένες καθημερινές πρακτικές μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στη μείωση των γραμμών έκφρασης, στη χαλάρωση της υπερδραστηριότητας των μυών και στη διατήρηση της ποιότητας του δέρματος με την πάροδο του χρόνου. Σκέψου τις ως μικρές "συμπεριφορικές παρεμβάσεις" που βοηθούν την επιδερμίδα σου να παραμένει πιο λεία, δίχως κόστος και κόπο.
Έλεγξε την ένταση του προσώπου σου (και μάθε να τη χαλαρώνεις)
Οι δυναμικές ρυτίδες, αυτές που δημιουργούνται δηλαδή από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, οφείλονται στη συνεχή σύσπαση συγκεκριμένων μυών. Αν συνοφρυώνεσαι όταν συγκεντρώνεσαι, αν σηκώνεις τα φρύδια όταν βάφεσαι ή αν σφίγγεις το σαγόνι σου όταν αγχώνεσαι, αυτές οι μικροεκφράσεις επαναλαμβάνονται χιλιάδες φορές την ημέρα. Ξεκίνα καλλιεργώντας επίγνωση της έντασης στο πρόσωπό σου. Θύμιζε στον εαυτό σου μέσα στη μέρα να χαλαρώνεις το μέτωπο, να ξεσφίγγεις το σαγόνι και να αφήνεις τη γλώσσα να ακουμπά απαλά στον ουρανίσκο. Αυτή η "επανεκπαίδευση" των μυών μειώνει τη βασική ένταση σε περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ρυτίδες, όπως το μεσόφρυο και το μέτωπο. Με τον χρόνο, η μείωση των άσκοπων συσπάσεων μπορεί να περιορίσει το βάθος και τη μονιμότητα των γραμμών έκφρασης.
Διαβάστε Επίσης
Κοιμήσου στρατηγικά
Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση, αλλά η πιο σημαντική φάση επιδιόρθωσης της επιδερμίδας. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, η αυξητική ορμόνη συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου και στην ανανέωση των κυττάρων. Παράλληλα, η στάση που κοιμάσαι παίζει σημαντικό ρόλο. Αν πιέζεις συστηματικά το πρόσωπό σου στο μαξιλάρι, δημιουργούνται "γραμμές ύπνου" που, με τη μείωση του κολλαγόνου λόγω ηλικίας, μπορεί να γίνουν πιο έντονες και μόνιμες. Αν εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να κοιμάσαι ανάσκελα, μειώνεις τη μηχανική πίεση και την τριβή στο δέρμα σου. Φρόντισε επίσης να κοιμάσαι επτά έως εννέα ώρες, ώστε να υποστηρίζεις τη δερματική αποκατάσταση, να μειώνεις τη φλεγμονή που σχετίζεται με την κορτιζόλη και να ενισχύεις την ελαστικότητα της επιδερμίδας σου.
Διαβάστε Επίσης
Ενυδατώσου από μέσα και από έξω
Οι λεπτές γραμμές φαίνονται πιο έντονες όταν η επιδερμίδα είναι αφυδατωμένη. Εκτός από τα καλλυντικά προϊόντα, η συστηματική κατανάλωση νερού υποστηρίζει τη σωστή κυκλοφορία και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα. Ταυτόχρονα, μπορείς να περιορίσεις την απώλεια υγρασίας αποφεύγοντας τα πολύ καυτά ντους και τον υπερβολικά ξηρό αέρα στους εσωτερικούς χώρους. Ακόμη και μικρές αλλαγές, όπως ο σωστός αερισμός αντί για υπερθέρμανση, συμβάλλουν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος. Όταν η επιδερμίδα σου είναι επαρκώς ενυδατωμένη, αντανακλά το φως πιο ομοιόμορφα, κάνοντας τις γραμμές να φαίνονται πιο απαλές και λιγότερο έντονες.
